#5 Zwischen Rollmeter, Rennrad und Realität – Muss jede Ausfahrt perfekt laufen?

00:00:08: Ein Podcast über mentale Stärke und ehrliche Einblicke aus Training.

00:00:24: Und Alter oder so ähnlich?

00:00:27: Gut, das ist ich nie eingesprochen.

00:00:30: Ja gut für die Lette draußen!

00:00:34: Ich glaube, das müssen wir noch mal starten.

00:00:35: Nein!

00:00:36: Wir bleiben drin!

00:00:36: Ja... Hallo da draußen!

00:00:38: Wir sind wieder da Wie immer am Freitag.

00:00:42: Bei uns ist Dienstag Aber bei euch ist Freitags.

00:00:45: Es wie eine Zeitreise.

00:00:47: Ihr seid jetzt quasi in die Vergangenheit gereist.

00:00:52: Dani du kannst ruhig laut lachen.

00:00:53: Das ist ein Podcast.

00:00:54: Man sieht nicht wenn du lachst.

00:00:55: man muss es

00:00:55: hören.

00:00:57: Wir meine höhere Donate verschriegen.

00:00:59: Willkommen in der Zeitreise.

00:01:02: Und ich treffe dich schon wieder an,

00:01:03: bitte bringe

00:01:04: ein Thema auf!

00:01:05: Sonst wird das hier ganz schlimm und wir verlieren alle die es uns hier gehört haben.

00:01:11: Oh Mann, das stimmt.

00:01:12: Martin, ich hab mal halt eine Frage für dich vorbereitet.

00:01:14: Oh?

00:01:15: Ja.

00:01:16: Blutgruppe A-positiv

00:01:18: Okay richtig.

00:01:20: Na, ich will dich einfach um mich fragen wie geht's dir denn?

00:01:25: Ja, eh gut.

00:01:26: Das ist die klassische Antwort.

00:01:29: Eher genau.

00:01:31: Ähm ... ja und tatsächlich heute wieder besser muss ich sagen nach einer ... Ich hab's dir fürhin schon gesagt in einer wirklich sehr zufriedenstellenden Trainingseinheit.

00:01:41: darüber können wir später noch reden.

00:01:43: In Summe muss ich so die letzten anderthalb Wochen durchwachsen.

00:01:49: Ich glaub durchwachsend trifft es Und ... ja hängt ein bisschen damit zusammen ... weil momentan alles ein bisschen viel ist.

00:01:59: Und dazu zählt, und selbst sprichst du es glaube ich an?

00:02:01: Weil das ist hier ein gutes Thema!

00:02:03: Dazu zählt halt auch das Training, man hat einen Trainingsplan... ...und wir sind ja nun beide selbstständig... ...unselbst und ständig wie man so schön sein hohoho... ...ist leider... Ja aber jetzt is halt einfach so... ...erfordert halt und es gibt viele Themen rundherum.. ..und irgendwie ist gerade alles ein bißchen viel….

00:02:19: …und muss ehrlich gestehen dass mir die Power abhanden gekommen ist.

00:02:25: mehrere Trainingsenthänden abbrechen müssen tatsächlich, also gerade Intervallsachen aufhören müssen.

00:02:29: Ich habe einfach kein Druck aufs Pedal gebracht und ich hab aber keinen Infekt!

00:02:32: Ich hab erst gedacht die wird krank oder so... Und ich schlafe aber schlecht zur Zeit und das ist alles irgendwie ein bisschen viel.

00:02:39: Ich hab jetzt mehrfach Einheiten weggelassen verkürzt.

00:02:42: Jetzt am Wochenende zum Beispiel hätte ich drei vier Stunden Ausfahrten und dann bin einmal anderthalb Stunden einmal zwei Stunden gefahren.

00:02:48: So hab versucht einfach den spaß wieder zu finden und nicht mich nur mit druck-und wattwerten sondern ein bisschen auf, worauf habe ich denn Lust zu gehen?

00:02:57: Und ich glaube das ist ein total schwieriger punkt.

00:03:00: Also jetzt reflektiere ich das gleich mal dass man wenn man auf so ziele hintrainiert aufpassen muss dass der sport Verpflichtung nur wird und den Druck noch erhöht, weil eigentlich soll man ja Cortisol Level senken indem man gewissen Sport macht sich ausgleicht.

00:03:19: Und bei mir glaube ich war es jetzt ein bisschen grenzwertig an mancher Stelle aber sehr brav den Trainingsplan durchgezogen intensive Einheiten lange Einheiten viel gemacht Und daneben aber, sechzig-siebzig-achtzig Stundenwochen Arbeit plus private Verpflichtungen und sonstige Themen.

00:03:34: Dann organisieren wir ja fürs Rand das ein oder andere Thema noch nebenbei.

00:03:38: Und dann doch der ganze Training ist gar nicht so wenig weil die fünfzehn bis achtzehn Stunden Training die Woche waren vielleicht doch ein bisschen viel an der einen oder anderen Stelle.

00:03:47: also dadurch heute wieder gut.

00:03:49: Aber ich muss sagen die letzten eineinhalb Wochen war Wirklich nicht so berauschend.

00:03:52: Und ich find's, da bin ich gespannt was du wie du das siehst.

00:03:55: aber man kommt dann ja in so einen Strudel würde ich es mal nennen weil du verpasst eine Trainings-Eine oder verkürzt die.

00:04:02: dann denkst ihr ja die hole ich nach?

00:04:04: Oder ich baue mir den Plan jetzt um das hole ich schon wieder auf und irgendwie funktioniert das dann erst recht nicht.

00:04:10: und dann macht man sich noch Lehrer und noch Lehrer...und noch Lehrer!

00:04:13: Ich glaube der Anfangspunkt bei mir war der dass ich nach einer sehr sehr langen Woche vor Eineinhalb, zwei Wochen hatte ich E-Bee-Zwei-Intervalle.

00:04:20: Also hochintensive für alle die jetzt sich... Was ist das?

00:04:22: Hochintensive Maxima Intervalle und bin halt von du kennst die Gegend von Geilner Kirchen bis zu mir hoch in den Albern Dorf auf Anschlag gefahren also so achtzehn Minuten kompletter Anschlag durchgehend und das zweimal hintereinander und wieder runterfahren und es ist halt Ja, das war... Da fing's dann an.

00:04:42: Dann konnte ich nicht mehr schlafen danach und dann fehlt die Regeneration.

00:04:45: Und dann bist du da nicht fit zum Trainieren!

00:04:46: Und dann ist so ein Strudel denn nicht aufhört.

00:04:48: wenn man nicht bewusst sagt so Ich muss mich jetzt rausnehmen was ich jetzt am Wochenende gemacht habe.

00:04:52: Und ich glaube aber dass es echt eine Gefahr ist wenn man will den Sport machen um sich auszugleichen.

00:04:57: Wenn man aber zu viel sport macht ist auch zu viel.

00:05:01: Also wie gesagt Jetzt wieder gut.

00:05:02: Aber ich kämpfe seit anderthalb Wochen mit Energiehaushalt und Einordnung der Themen.

00:05:10: Lange Rede, kurzer Sinn.

00:05:12: Aber wichtiger Sinn.

00:05:13: also ganz was wichtiges und danke für der ehrliche Antwort.

00:05:18: Wie siehst du das?

00:05:18: Also dieses ganze Thema mit quasi Trainingsplanen und Verpflichtungen und tausend To-dos auch neben dem Job und viel Arbeit Und du kannst es dir ja auch nur bedingt einplanen sondern bei dir sind hier aus sehr viel schwankende Geschichten auch beruflich Weil dann kommt kurzfristig halt noch drei Patienten rein weil die dringend irgendwas brauchen.

00:05:37: und wie ist das bei dir so?

00:05:39: Mir geht es ähnlich.

00:05:41: Jetzt merke ich schon, dass man ziemlich lang für das Trainieren ist jetzt übertrieben seit Dezember intensiver.

00:05:51: aber man merkt trotzdem, dass jetzt wo es dem Ende zugeht irgendwann nach der Punkt kommt wo der Körper dann einmal so eine Ende verlangt glaube ich, so gefühlsmäßig.

00:06:02: und jetzt was weder da nahe ein bisschen... Kälter war noch, habe ich dann auch gedacht jetzt war dann echt einmal wieder so der Umschubung nach draußen wichtig dass man da ein bisschen drauf bleibt und im Floh bleibt und wieder neue Motivationen schöpfen kann.

00:06:17: Weil ich tue mal glaube ich bis sie leichter das ich da durchziehe einfach weil er sehr disziplinierter Mensch bin und ich mach es dann halt und sitze dann oft bis neune Zähne schreibt schon mache ich meine organisatorischen Sachen und hab halt sonst nicht nur irgendwie Freizeitaktivitäten, wie vom Fernsehliegen oder sonst was.

00:06:39: Und das schaffe ich auch.

00:06:41: aber im Merk schon dass die es an die Substanz geht und dass man da ganz gut auf sein Körper aufpassen muss und anschauen muss und da wirklich ehrlich zu sich selbst sein muss, dass man mir sagt passt, ich nehme mich da jetzt mal ein wenig außer und so wie du diesen Wochenende gemacht hast vielleicht die Einheit nochmal verkürzen?

00:06:59: Ja eigentlich glaubt das ist wichtig... ein wichtiges Erkenntnis.

00:07:01: Ich möchte es an der Stelle mitgeben, weil ich kenne das von mir schon und weiß okay, es gibt so Phasen.

00:07:06: Ich glaube wie du es jetzt aber auch sagst man muss die Balance finden aus Disziplin und auch mal sagen dann ist es nicht.

00:07:14: Weil da sind wir ehrlich werde ich jetzt beim Rand plötzlich völlig eingehen nur weil ich mal zwei Einheiten nicht gemacht habe?

00:07:20: Nein natürlich nicht!

00:07:21: Die Konstanz macht ja Ausdauerleistern aus und immer wieder dran bleiben und sicher als Disziplin da glaube drumherum vergessen.

00:07:32: Also ich glaube das ist so ein bisschen ja, so ein Thema der Spielzugereg generationen irgendwie mit rein.

00:07:39: da habe ich dann gleich noch einen thema mitgebracht auf dass ich da einspielen will.

00:07:43: aber glaubt es ist wichtig.

00:07:44: aber ich werfe die frage mal zurück wie geht's dir denn generell momentan?

00:07:48: Haben

00:07:51: wir das nicht vorher gerade

00:07:53: gehabt?

00:07:54: Nein, nein.

00:07:55: Aber ich meine jetzt ... Du hast gesagt auch viel und du freust dich wie draussen.

00:07:59: aber in insgesamt ... Jetzt im Hinblick, du hast echt gesagt, dass die Rennen kommt näher und der Körper verlängert

00:08:06: wird.

00:08:06: Ja, so mannt's

00:08:08: ja.

00:08:08: Die werden auch gerade im Hinblicke vorfreut und es ist trotzdem dein erster Fahrradbewerb, der in irgendeiner Form ansteht.

00:08:14: Okay also in dieser Richtung muss ich sagen Wird echt jeden Tag meine Nervösitätspegel immer höher

00:08:21: und höher.

00:08:22: Und wenn ich mir das auch schaue, glaube ich, siebzehn Tage haben wir heute nur noch bis zum Rennen.

00:08:30: Es ist schon... Ja!

00:08:32: Ich freue mich extrem drauf.

00:08:33: Also ich freu mich wirklich richtig drauf und es wird so cool werden und wir werden so viel Spaß haben.

00:08:38: aber ich habe so viel Respekt.

00:08:41: Das ist halt jetzt gerade so das Einerseits das Trainieren voll motiviert, andererseits jetzt Training, das man weniger hat ist wieder ein Tag näher zum Renntag.

00:08:53: Ist zwar irgendwie cool weil dann weiß man mal wo steht man gerade.

00:08:58: und zur Belohnung sage ich jetzt einmal auch für die ganzen Trainings jetzt.

00:09:04: Wiederum ist halt einfach der Doktor und da kann ich heute nichts mehr ändern.

00:09:09: Stimmt!

00:09:10: Ja vor allem du kannst jetzt für alle da draußen.

00:09:13: Wenn ihr das hört, sind es jetzt noch genau zwei Wochen bis zum Start?

00:09:17: Wir wissen inzwischen auch die Uhrzeit.

00:09:18: D.h.,

00:09:19: wir wissen ... wenn ihr das hier hört, genau vierzehn Tage drauf am Freitag den

00:09:24: ... fünfzehnten?

00:09:26: Danke!

00:09:27: Den Fünfzehntenfiften... Oh, das ist cool.

00:09:29: Am fünftzehnteinfünften um zwanzig Uhr zwanzi, starten wir mit Startnummer zweihundertelf.

00:09:37: Da grinst du

00:09:38: mich immer dann.

00:09:41: Ja, du hast recht.

00:09:42: In jedem Tag rückt es näher.

00:09:45: Wiederum ist das jetzt schon dann voll cool, weil wenn man die so wie auch schon noch dachte, wann wir dann am Start stehen, brauchen wir zum nichts mehr kümmern.

00:09:53: Außer nur schauen, dass wir auf dem Radl sitzen bleiben und treten...

00:09:56: ...und nicht überzocken!

00:09:58: Das ist ja klar, also sicher ein paar Sachen sind da schon atmen und so.

00:10:03: Atmen?

00:10:04: Wieso?!

00:10:06: Ein paar Sachen kommen schon zu tun aber wir können dann nix mehr verändern Und das, glaube ich, wird einfach insofern ein cooler Moment weiter nochmal den ganzen Druck nachlassen.

00:10:16: Weil so hat man jetzt schon das im Unterbewusstsein jeden Tag das Gefühl, dass Kinder nur machen.

00:10:21: und dann kann ich das vielleicht nur verbessern.

00:10:23: oder du gerade noch mit deinen aerodynamischen Überlegungen.

00:10:29: Ja, voll.

00:10:30: Ich mit meinem Struggle ... Bei mir geht es ja um Diskussionen.

00:10:33: Ich brauche zwei Sportratschuhe, weil wenn's regnet, da sind wir vielleicht noch ein zweites Board zubelegt.

00:10:39: Das sind meine Überlegungen!

00:10:41: Gibt es einen

00:10:41: zweiten Vorratsschuh?

00:10:42: Ich bin bei Ero überschrieben

00:10:44: nicht.

00:10:44: Ja, genau.

00:10:46: Da treffen wir miteinander.

00:10:47: Aber ich bin froh, dass ich schon mal mit Radelschuhe hinfange.

00:10:50: Also, ich find's sehr cool.

00:10:52: Ja.

00:10:52: Find' ich gut und ... Hast du schon bestellt?

00:10:54: Ah, sie liegen schon da?

00:10:57: Ja.

00:10:58: Viel gut!

00:10:58: Anderes Paar oder das gleiche noch mal?

00:11:00: Nein es ist ein anderes Paar, wir sind ein bisschen breiter und das ist besser für meinen Fuß und ich seh so eine halbe Nummer größer und ja finde die gut.

00:11:11: Das sind zwar Riesenlager aber sie passen super, das gefällt mir.

00:11:17: Jetzt muss ich nur drehen.

00:11:21: Die Position der Klitz berücksichtigen also.

00:11:25: Ja, also das ist dann so Basics wie nur so Beschäftigung.

00:11:28: Wo ich mir dann schaue auf den... Schau ein bisschen verrückt, dass man sich einfach so wenig auskennt und sowas macht.

00:11:37: Wiederum finde es einfach cool.

00:11:39: Dass man trotzdem so wenig weiß, dass er das einfach traut.

00:11:43: Und egal was da ausser kommt ... Ich bin stolz weil ich dabei war und weil er das halt traut habe.

00:11:51: Und darum freu mich schon so, wenn wir zwar mit unserem coolen Team an der Startlinie stecken und einfach losfahren, egal was da am sechzehnten für Zeit steht.

00:12:04: Wir werden es schön haben!

00:12:05: Und wir werden lang auf den Moment zurückblicken und wir werden mit so dem Krins

00:12:10: hervorstehen.".

00:12:11: Es wird eine geile Erfahrung.

00:12:12: Das muss man einfach sagen, es wird eine coole Erfahrung und ein tolles Erlebnis.

00:12:16: Und wir können egal was rauskommen wie du das stolz drauf sein weil diszipliniert monatelang auf das hinarbeiten und eben nicht nur trainieren sondern organisieren.

00:12:24: Betreuerteam danke an alle die uns da jetzt unterstützen.

00:12:26: nochmal haben ist ja etwas und dann die ganze Organisation im Hintergrund.

00:12:31: also das sieht man ja immer nicht.

00:12:32: Wir haben die eine Folge die war mal ausstremmetenweise einfach zu Monoton wahrscheinlich gewesen wäre rausgenommen, aber da können wir noch ein bisschen nächste Woche nochmal vielleicht reinschauen.

00:12:41: Was im Hintergrund eigentlich so ist und du hast mit mir Liste durchgegangen was man abchecken müssen, was muss im PASC sein?

00:12:48: Was müssen wir noch tun hier.

00:12:49: und also es ist nicht so wenig wie wenn man sich von außen drauf blickt und vielleicht vorsteht.

00:12:55: Das stimmt!

00:12:56: Und da jetzt die Überleitung zur Motivation weil werden wir das als ein Stück weit abgesprochen haben.

00:13:01: Das ist glaube ich dann schon immer was, was am also Phasen ein bisschen auszuhalten.

00:13:06: Dass man weiß warum man das Ganze macht und das ist dann immer so.

00:13:10: das Entscheidende des Warum?

00:13:12: Warum trainiere ich?

00:13:14: Warum tue ich mir das an dass jetzt organisatorisch so viel in meiner Freizeit mache?

00:13:19: Einfach weil es mal Spaß macht!

00:13:21: Und das ist halt einfach auch das Entscheidenden, was mich dann auch immer so motiviert halten lässt und auch trotzdem noch so spart auf die Nacht nach Arbeit und Training mit dir jetzt noch drossitzen lässt, weil es warum einfach wichtig ist und das was dann ausser kommt zählt.

00:13:38: Das stimmt, dass warum ist so wichtig?

00:13:40: Und ich möchte noch ergänzen... Ich glaube manchmal verliert man das aber auch ein bisschen aus dem Blick, weil man so viel selbst zu erfährt.

00:13:46: Also ich nehme mich wieder die jetzt eine Woche mit jedem Ding was nicht funktioniert habe mir halt schlecht gefühlt, dann saß ich auf meinem Zeitfahrrad.

00:13:53: Ich habe es jetzt hier glaube ich noch nicht erzählt.

00:13:54: du kennst die Details.

00:13:55: mein neues Zeitfahrrat ist jetzt Geschichte.

00:13:57: das wird's nicht geben.

00:13:59: Danke an einen gewissen Hersteller der mit C anfängt und die Influencer Brand schlechthin ist Wird nicht mehr gekauft.

00:14:06: Jedenfalls gibt's kein neues Zeit Fahrrad.

00:14:08: also hab'e jetzt mein altes Zeitfahrer was ek...habe ich mir heute wieder gegessen?

00:14:11: Das is ein verdammt geiles Fahrrad Und ich sitze da gut drauf und hab Spaß dran.

00:14:15: aber worauf ich eigentlich hinaus leute bin neulich auf dem Rad gesessen.

00:14:19: Schlechtes Wetter.

00:14:20: Jetzt heute war wieder schön, aber wir haben Ende April und teilweise fahre ich Indoor weil es so kalt ist.

00:14:28: Also diese führe ich nie weiter aus jedenfalls neulich in der Walle, Indoor eingegangen völlig eingengen Und ich saß auf diesem Zeitfahrrad Indoor, aber ich muss mich ja jetzt endlich wieder ans Zeitfahrrat gewöhnen Und ich sitze da drauf und ich krieg keine Wattwerte zusammen.

00:14:40: Alles tut weh, was soll das?

00:14:42: Ich hab nur Selbstzweifel gehabt!

00:14:44: Und ich finde, dass ist das... Ich habe da kurzzeitig dieses Warum so ein bisschen aus dem Auge verloren, weil mit jedem Tag einen Ding dazu kamen und ich einfach mir dachte, wach, ich hab' das nicht mehr gesehen.

00:14:54: und ich find', es ist aber auch die Kunst Irgendwo weiß man's ja Und man muss es halt dann wieder finden.

00:15:00: Man muss auch phasend durchdrücken und das ist glaube ich meine Botschaft an jeden da draußen, der auf irgendwas sportlich hinarbeitet.

00:15:05: Es gibt halt auch Phasen Da läuft's auch mal eine Woche schlecht oder auch mal zwei Oder man kommt aus anderen Verpflichtungen heraus Mal ein Monat nicht so zum Trainieren wie man sollte oder gerne würde.

00:15:15: Das sollte einen nicht irritieren.

00:15:17: Das ist einfach so.

00:15:19: Wenn ihr jetzt auf den Marathon hintrainiert und mal im Monat gar nicht trainiert Nicht optimal.

00:15:24: Wenn ich davor und danach sauber trainiere wird auch der Monat verzeihlich sein.

00:15:28: und ja, vielleicht muss ich meine Zielzeit ein bisschen runterschrauben.

00:15:31: Aber geht da von die Welt unter?

00:15:33: Nein natürlich nicht!

00:15:34: Und wenn ich drauf hintrenne den Marathon in unter drei Stunden zu laufen dann habe ich wahrscheinlich genug Motivation das irgendwie durchzudrücken oder durchzuziehen.

00:15:41: und selbst dann muss ich mich überfragen ist meine Gesundheit auch mental nicht wichtiger als vielleicht noch einen Jahr warten bis ich dieses Ziel erreiche?

00:15:48: Dann dauert es halt noch.

00:15:49: also Ich finde das immer so eine Balance die man irgendwie finden muss.

00:15:53: Da sprichst du an ganz einem wichtigen Aspekt.

00:15:56: Es sollte auch um das, dass du dir gerecht wirst und nicht irgendwann andern.

00:16:02: Und das ist da glaube ich dann einmal ganz ein wichtiger Punkt, dass man nicht irgendwie eine Training noch durchdruckt weil wer anders erwartet des von dir, na in Wahrheit musst du nur deiner eigenen Erwartung gerecht werden mit dem dann arbeiten können.

00:16:18: Stimmt!

00:16:18: Und da ist es die Frage, die man sich überstellen muss.

00:16:20: Was habe ich für eine Erwartung an mich selbst?

00:16:22: Und jetzt wird's deep!

00:16:24: Da haben wir auf dem Kanal glaube ich drüber gesprochen.

00:16:27: auch weil wenn man an sich selbst immer dauerhaft zu hohe Erwartungen oder sehr sehr hohe erwartungen stellt Wenn man halt so aufgewachsen ist oder ein großes Ehrgeiz geführt dann wirds halt schwierig.

00:16:42: Weißt du, was ich meine?

00:16:43: Also ich finde dann kann es halt dazu führen dass man immer sich selber kaum dass man etwas annähernd erreicht das Ziel ja wieder weiter hoch setzt und die eigene Erwartung scheinbar nie befriedigt.

00:16:52: Und ich glaube, da ist das große Risiko dabei.

00:16:59: Glaub' ich.

00:17:00: Ohne These.

00:17:05: Denken

00:17:05: wir mal drüber noch!

00:17:08: Soja zum Denken an Regen da bei uns nicht nur zum Zuhören.

00:17:13: Genau

00:17:17: Ich habe noch ein Thema mitgebracht

00:17:19: und

00:17:21: das spielt in diese Stelle jetzt mit rein.

00:17:24: Und zwar war man jetzt über Generation oder ja bisschen mentalen Low, die auch gesprochen haben.

00:17:31: Wir haben einen interessanten Post gelesen von der Josefine Rutkowski.

00:17:36: Kannst du sie zuordnen?

00:17:37: Definitiv!

00:17:38: Also für alle die es nicht können da draußen.

00:17:40: Das ist die Dame, die jetzt Lebensgefährtin von Jonas Deichmann und die gerade mit ihm seit letzten Samstag die Tour um Europa fährt.

00:17:53: Event Abenteuer, ich glaube sie nennt sich mal Abenteuern.

00:17:56: Jonas Deichmann ist wahrscheinlich jeden Begriff.

00:17:59: das ist der der Triathlon rund um die Welt gemacht hat und hundertzwanzig Ironmans in hundert zwanzig Tagen und so.

00:18:04: Und Sie ist ja sehr.

00:18:06: also die kommt ja eher aus dem Leistungssportbereich und hat ein Burnout als sie war Lehrerin und bei ihrer Läde zu Hobby Leistungspotlerin.

00:18:12: Sie war auf Hawaii beider Weltmeisterschaften Triathlon lang Distanz und so.

00:18:16: Ein Burn-Out.

00:18:18: Kurzfassung jedenfalls hat ihr einen coolen Post gemacht Und zwar zum Thema Regeneration.

00:18:25: Sie meint, das wird oft unterschätzt weil es braucht auch mentale Regenation und das fand ich eine schöne Sache.

00:18:31: kann man auf LinkedIn oder Facebook oder irgendwo nachlesen.

00:18:34: Das hat sie dann näher ausgeführt.

00:18:35: aber sie hat so quasi den Punkt gebracht dass viele zwar an körperliche Regenration denken Aber erstens oft unterschenzen wie wichtig die ist oder Wie umfassend die aussehen muss.

00:18:47: Nur wenn ihr am Training heimkommt, schlafen geheißt es nicht, dass das automatisch die richtige Regeneration ist.

00:18:51: Du weißt es natürlich beruflich!

00:18:54: Aber da kann man proaktiv nachhelfen oder dazu gehören Ernährung.

00:18:58: Dazu gehören gewisse Dänen oder auch ein bisschen leichte Bewegungen und kann auch Regeneration sein.

00:19:04: Und Behandlungen usw.. vielleicht aber nicht am nächsten Tag morgens um sechs schon wieder irgendwas machen, wenn ich dazwischen das nicht ausreichend habe.

00:19:12: Also diese Faktoren, aber sie spricht auch an mentale Regeneration und zwar nicht nur nach dem Training sondern auch regenerieren von Stresszeiten.

00:19:20: Und jetzt finde ich gute... also ich hab selber du sagst jetzt wahrscheinlich sehr logisch Aber ich habe ehrlicherweise in dem Moment gedacht, sie hat recht weil Körper reagiert.

00:19:30: ja auf Training ist ein Stress in gewisser Weise.

00:19:32: Er wird besser, weil der Körper wappnet sich gegen die wiederholende Belastung also verbessert er sich.

00:19:39: Kompensation ist das ganze.

00:19:42: Aber ich habe dann noch nie das so gesehen dass hier zum Beispiel arbeiten und stressigen Job machen oder stressige Tätigkeiten auch mentale Regeneration braucht damit man sich wieder wappnen kann Dass die nächste Stressphase kommt.

00:19:55: und wenn man immer nur drauf drauf drauf und sich mental nicht diese Regenerationszeit gibt, dann führt das halt zwangsläufig auch ins Chaos.

00:20:03: Und ich fand sie hat es so schönes... Sie hat es viel besser formuliert als ich jetzt hier in meinen Tausend Setzen grad.

00:20:08: aber ich fand es eine schöne Erkenntnis.

00:20:09: wie siehst du das?

00:20:11: Sehr genau so ja!

00:20:12: Das ist richtig gute Erkenntnisse und danke für die super Erläuterung finde ich gut weil das finde immer gut wenn quasi du an solche Sachen erklärst weil bei mir ist dann schaft vielleicht dass es ein bisschen zu fachlich dann erklärt Versteht auch jeder, was da kommen ist.

00:20:30: Das finde ich richtig gut und war nicht.

00:20:32: gerne bitte noch

00:20:33: nachfragen.

00:20:34: Du kannst gerne den fachspezifischen Background jetzt nochmal

00:20:38: einordnen.

00:20:40: Aber ich sehe das genau so!

00:20:42: Und da wie gerade gestern vorgestern war es genau den gleichen Moment irgendwie gehabt mit der mentalen Regeneration weil ich bin da... Ich glaube das war eine drei Stunden Ausfahrt Und das war gar nicht auf meiner Route gewesen und dann ist der Sonnenuntergang gekommen.

00:21:01: Ich hätte da noch eine Viertelstunde meinen Bereich fahren müssen, und ich habe mir gedacht, na, ich genieße es jetzt einfach rauf!

00:21:08: Dann fahre ich einfach mit dem Ding und das ist mein Hobby und das macht mich einfach zufrieden... ...und ich fahr da jetzt...das war so ein Kuppen.... Und ich fahr da jetzt hin, bleibt dort einfach stehen und genießt den Moment.

00:21:20: Das war dann so cool.

00:21:21: Ich bin dann dort hingefahren und hab mich halt hingestellt Und bin einfach nur da gestanden und habe einfach nur geschaut.

00:21:28: Ich war der glücklichste Mensch auf der ganzen Welt, ich mag so sehr generell einfach nur Ruhe und Schauen quasi ohne irgendwelche Einflüsse.

00:21:37: Da hab' ich halt auch gemerkt wie nicht nur mein Körper irgendwie sich ein bisschen regeneriert hat sondern genau das was du abgesprochen hast also mein Geist, der hat richtig durchatmen können.

00:21:49: Das war einfach so schön unter... Da war dann auch wieder so der Moment da, wo ich dachte, genau deswegen mache ich das überhaupt.

00:21:57: Deswegen sitze mich da etwas stundenlang aufs Rad, dass ich genau solche Momente genießen kann.

00:22:03: und für solche Momen finde ich, kann man dann ja wieder viel Kraft schöpfen und kommt mir dann wirklich entspannt zurück Und nicht von dem Training, wo vielleicht in den Strassen vor und weiss ich nicht wie viele Autos überholen mich und die muss dann schauen auf den Verkehr und das und das Da, wo ich in Ruhe wirklich einfach sein kann.

00:22:23: Ganz

00:22:25: schön!

00:22:26: Ja die Momente muss man eben mehr zelebrieren würde ich fast sagen.

00:22:30: Das zurzeit auch.

00:22:31: also ich bleibe nicht zwingend stehen.

00:22:33: aber jetzt wo es endlich zum Draußen fahren ist...

00:22:36: Ich muss gerade noch ein Ding im Steh bleiben.

00:22:38: Ein kurzer Refekt.

00:22:41: Ich kann das nicht, dass ich während dem Ralf an Fotos vor mir war.

00:22:46: Ich bin aber nicht multitaskingfähig oder nun nicht.

00:22:48: Keine Ahnung, ich hab da noch viel andere Sachen auf dem ich konzentrieren

00:22:52: muss.

00:22:53: Dramatisch bleibe ich lieber für meine Sicherheit und die Sicherheit anderer Straßenverkehrsteilnehmer.

00:23:00: Finde ich gut, dass du das sagst.

00:23:01: Wenn natürlich laut Straßenverkehr als Ordnung ist es so ehrichtig?

00:23:04: Du darfst eh nicht während im Fahren... das Handy in der Hand haben.

00:23:08: Du hast

00:23:08: die

00:23:09: Kamera grundsätzlich?

00:23:10: Ja, ich habe diese Clip-On-Kamera jetzt sogar.

00:23:11: Diese DJI kann ich so vorne ran klippen oder vorne dran.

00:23:14: Es ist voll super!

00:23:15: Das ist wirklich gut.

00:23:17: Heute wollte ich sie benutzen und der Akku war leider bei acht Prozent.

00:23:20: Und ihr habt gedacht,

00:23:20: Mist, es

00:23:23: wird schwierig.

00:23:24: Für Unterbruchung bitte erzähl weiter...

00:23:27: Also ich steh'n bleiben.

00:23:29: Ich mach das halt beim Fahren, aber zurzeit genießt dann auch gerade diese Abendstimmung mit Sonnenuntergang oder so in die Richtung gehen.

00:23:35: Da schaue ich zur Zeit ganz viel links und rechts.

00:23:37: Und jetzt wo es endlich möglich ist teilweise draußen zu fahren und das Wetter aufzusorgen.

00:23:43: So schön schaut man!

00:23:45: Dann sieht man die Sonne und das ist wunderschön.

00:23:47: Das muss man ausnutzen weil dafür sind wir ja Outdoor-Sportler ... weil sonst kann ich ja in die Boulderhalle auch gehen.

00:23:54: Ja, es ist ja so!

00:23:55: Wozu machen wir denn diesen Sport?

00:23:58: Die Diskussion hatten wir heute im Büro... ...weil ich versuche zurzeit alle davon zu überzeugen Radfahren zu gehen und... Ich habe einen zwei Kolleginnen, die gesagt haben ne, finden sie einfach langweilig.

00:24:07: Sie finden's einfach langwählig.

00:24:08: Erstens müssten sie immer bergauf fahren irgendwo bei sich wo sie wohnen... Und sie finden's langweillig.

00:24:12: Wenn ich sage, das ist doch nicht langwellig aber man muss jeden seine Meinung lassen und ist völlig okay Es kann ja nicht jeder Radsportler werden.

00:24:19: Aber Da hab ich dann wieder gedacht, warum find' ich's nicht langweilig?

00:24:25: Weil es ist ja eine monotone Sache.

00:24:26: Dann hab ich gesagt na weil ich so viel sehe!

00:24:29: Die Bäume du hörst Vögel zur Zeit ohne Ende.

00:24:32: wenn man auf das mal achtet... Man hat ja nur das leise Surren vom der Kette und vom Antrieb ein bisschen ins Geräusch wie der Reifen über den Asphalt gleitet Und im Idealfall sonst nichts, außer Vögel und Windröschen.

00:24:48: Außer du fährst zu zweit und hast irgendeinen untrainierten Hinterdehler nur schnauft.

00:24:54: Meinst Du grad mich auf den Kanal?

00:24:57: Ich habe diese

00:24:58: Anspielung

00:24:58: verstanden!

00:25:03: Nein, fühlte ich natürlich eher das schon recht, wobei zum Beispiel heute am Donauradweg hättest Du auch sicher nicht ... Unbedingt in meiner Nähe sein wollen, weil ich hab halt auch bei den Intervallen glaube sehr lautstark geschnauft und geatmet.

00:25:18: Und ich glaub da haben sie da gedacht die müssen gleich einen Sauerstoffzelt holen oder so.

00:25:22: Ja aber das ist ja gut!

00:25:22: Das darf man schon sehen dass er sich blockt.

00:25:25: Aber wenn du dann jetzt in der Abendstimmung so diese Geräusche hörst...

00:25:32: Woher

00:25:32: kommt es?

00:25:35: Da was vorbeiziegt Fiel mir nur gerade ein, dass wir hier was haben.

00:25:42: Genau so wie es ist ungefähr.

00:25:44: Das ist schon schön!

00:25:44: Ja aber du hast recht man muss diese Momente zelebrieren und ich möchte das aufgreifen was du da jetzt gesagt hast.

00:25:49: also an alle da draußen nehmt durch den Moment und genießt einfach mal auch die Natur oder die Ausblicke oder selbst der Blick über eine Stadt wo ihr vielleicht daheim seid und laufen geht auch so.

00:25:59: eine Skyline hat ja etwas

00:26:02: Und ich finde auch die Routen, die immer schon besonders oft gefahren ist.

00:26:06: Also so ist mir jetzt die Woche gegangen.

00:26:09: Da bin ich dann einfach eine andere Obzweigung gefahren als ich sonst immer gefahren bin und da fahre ich einfach so bei einer schönen Baumallee aussergekommen und die war einfach voll viel geflasht wenn man dachte das kenne ich ja noch gar nicht.

00:26:22: Das find' ich halt eigentlich immer so cool wenn du dann irgendwo fährst und glaubst du kennst alles aber du kennest es trotzdem irgendwie noch nicht.

00:26:32: Wie ist es mit deinem Arbeitsweg, den du jeden Tag zweimal fährst?

00:26:36: Denn kenne ich schon gut.

00:26:37: Aber er macht mir trotzdem immer wieder Spaß!

00:26:41: Weil es liegen am Weg oft Sachen und das ist... Ich

00:26:45: lege auf dem Weg oft so Kote Viecher, Äste, Lauffe...

00:26:49: Warte, da hätte ich wie so ein Ausgröder Ruhimeter der Drehmeter lang

00:26:53: ist.

00:26:54: Ja

00:26:54: wirklich?!

00:26:54: Dann steige ich wieder hoch und ran, das ist für die Straßen weg

00:26:58: Und dann kommen von der Seite drei so Messleute, die sagen ...

00:27:03: Na, keine Ahnung.

00:27:04: Der war schon verrostet.

00:27:05: Ich glaub, der klärt da nicht hin?

00:27:08: Du weißt, bei was findest du, wenn du erzählst mehr über die Skurrielsfläche?

00:27:13: Ja, jetzt haben wir Zange gefunden!

00:27:19: Ja, ich habe glaube schon ganze Wohnungswerkzeugkisten mit gefundenen Sachen.

00:27:24: Ich wollte gerade sagen, ich glaube, ich schenk dir eine leere Werkzeugkiste

00:27:27: zum Geburtstag und dann kannst du ihn da drin

00:27:29: sammeln!

00:27:29: Aber wenn Du nimmst ja vieles dann wirklich mit?

00:27:33: Ja sicher für eine saubere Umwelt.

00:27:35: Wie gut.

00:27:36: Entsorgst Du es oder sammelst Du's zu Hause?

00:27:38: Ich durfte sogar trennen...

00:27:41: Es ist nur Spannung, wenn ich die Frage

00:27:42: auf das Sammeln schreibe.

00:27:45: Na, Ian zirks ... Ja, kommt drauf an!

00:27:47: So wie letztendlich haben wir so einen Maul-Schlüssel gefunden?

00:27:51: Das ist nämlich zufällig sogar so eine Fünfzehn-Schließel.

00:27:53: Ah ja, voll praktisch.

00:27:54: Jetzt geht es in ne Pedale

00:27:55: ab.

00:27:55: Ja genau, das ist voll gut.

00:27:57: Jetzt haben wir schon ein Schlüssel da.

00:27:59: Er hat es vorher auch seit den Kanaren.

00:28:00: Ja,

00:28:01: genau.

00:28:01: Aber jetzt haben wir halt zwei.

00:28:06: Also dann haben wir dann schon gesammelt.

00:28:10: Entschuldigung.

00:28:19: Den Ruhmetter habe ich dann weggeschmissen.

00:28:21: Lies sie nicht mehr einrollen?

00:28:22: Nein, genau.

00:28:24: Schlecht!

00:28:25: Zollst du auch schon gefunden?

00:28:28: Na?

00:28:29: Wer weiß was da noch kommt?

00:28:30: Vielleicht musst

00:28:32: du echt...

00:28:32: Ich hab an Schilling gefunden.

00:28:35: An Schilling einfach letzte Woche.

00:28:37: Also für alle die nicht österreichisch sind Währung, ehemalige Währungen Österreich.

00:28:42: Ich bin wirklich schon gescheit ehemalig.

00:28:44: Woher kommt der?

00:28:46: Ja, ja... Wie weit ins Unterholz bist du gegangen dafür?

00:28:52: Nein es war einfach auf dem Weg.

00:28:54: Das ist Wahnsinn!

00:28:55: Da seite ich was ab.

00:28:56: Leute ihr müsst mehr mit offenen Augen durch die Welt gehen weil ich glaube dass man das nur mitbekommt wenn man wirklich schaut.

00:29:04: Ich glaube da viele schon vor dir vorbei gelaufen gerade gefahren was auch immer sind ... und das nicht mitbekommen haben.

00:29:11: Gut, mit dem Auto verstehe ich es noch am ersten.

00:29:13: Das ist schwierig!

00:29:14: Oh, da ist ein Schilling!

00:29:15: Brems mal ab!

00:29:17: Aber... Ich wette, dass schon Radfahrerinnen und Radfahrern vor den Lanken kommen die es ignoriert haben, nicht gesehen haben oder wahrgenommen haben oder sind hier interessiert hat Und du fährst?

00:29:26: Ist mir auch auf eine Kanada gefärzt.

00:29:27: Ihr seid nicht aufmerksam durch die Gegend und nimmst extrem viel wahr was da irgendwie ist.

00:29:34: Das muss man können.

00:29:36: Ich merke das Autos teilweise, je nachdem ob ich Rad fahr zum Beispiel um abzuschalten, dann blende ich richtig aus und dann fahre ich und denke mir an eine Stunde so ... wo bin ich eigentlich?

00:29:45: Weil ich im Kopf irgendwas aufarbe hatte und dann geht es mir aber auch gut.

00:29:48: ist das Thema weg oder gelöst oder keine Ahnung?

00:29:50: also ich brauche eine Weile bis mein Hirn mal abschaltet.

00:29:53: dadurch finde ich das Respekt habe.

00:29:55: wenn du das allein schon auf dem Arbeitsweg fällst dir das sogar auf weil ich find cool!

00:29:59: Das zeigt ja wie aufmerksam du durch die Gegend fährst

00:30:03: Und das ist echt lustig, es macht mein Alltag echt lustiger.

00:30:09: Das bereche ich mir immer.

00:30:11: Ich achte immer... Mir fällt aber im Negativen der ganzen Müll auf.

00:30:15: Also diese McDonalds-Tüten und irgendwelche Energiepackungen und Zigarettenpackungen.

00:30:21: Jedes Mal kriege ich einen Anfall.

00:30:22: Es regt mich einfach auf, warum man Zeugs in der Gegend verteilt.

00:30:26: Ja, das stimmt

00:30:28: auch.

00:30:29: Ich muss mich am Ahnen selber ... Ich überleg grad, war's am Sonntag.

00:30:35: Ist mir ... bin ich über eine ... so ein Wurzelriss in der Straße gefahren?

00:30:40: Wenn nicht mal kommen wir zu Wurzeln und dann macht die Straßung ... am Donorradweg zurzeit ganz schlimm!

00:30:45: Und wo halt der Asphalt so aufreißt?

00:30:47: Und ich nehm grade einen Gehl zu mir also Energygehl.

00:30:50: Hab aufgerissen.

00:30:52: Hab die Hälfte schon im Mund drückt drauf will kurz abnehmen nehmen das ab atme muss kurz lenken merke oder ist es Ding?

00:30:59: fahr darüber leider jetzt.

00:31:01: Ich war nicht mit zehn KMH unterwegs, sondern eventuell ein bisschen schneller.

00:31:07: Möglicherweise ist es nicht so sinnvoll bei über fünfzig Kmh an Gehl zu sich zu nehmen.

00:31:12: Okay und das hat mich so durchgeschüttelt dass mir dieses Gehl aus der Hand abgerutscht ist geflogen ist.

00:31:20: Und ich schau noch so und sehe dann beim Umdrehen aber hinter mir mehrere Autos, die ... Ich konnte nicht bremsen.

00:31:26: Normalerweise würde ich jetzt stehen bleiben um mein Müll einsammeln... und ich war da auf dieser Abfahrt und hinter mir über Autos es kam Gegenverkehr.

00:31:34: Ich hatte keine Chance zum Stämen damit ausweichen und muss gestehen also wenn ich habe geschaut heute bin ich dort lange vom Auto.

00:31:40: Es lag nicht mehr da.

00:31:41: Also danke an wen auch immer der das aufgehoben hat oder danke an das Reh, was vielleicht jetzt ein bisschen energie-banane Geheintus hat und viel schneller durch die Gegend ist.

00:31:53: Das Reh springt hoch, das Rehe springt weit.

00:31:56: Warum auch nicht?

00:31:56: Es hat ja Zeit!

00:31:59: Aber muss ich leider mich schuldig erkennen, mir ist... Ich habe eine Geheatpackung verloren.

00:32:05: Und sonst hasse ich ihn.

00:32:05: nämlich wenn ich sowas sehe auf der Straße gerade nach Wettbewerben oder sich man das oft noch rumlegen will mit den Leuten steckt es in die Trikotasche.

00:32:12: Einfach wegwerfen, ich stecke sonst mein leeres Gel auch in die Trikotaschen und entsorgst mich.

00:32:15: Ja das stimmt

00:32:16: dir.

00:32:18: Selbst Anzeige?

00:32:19: Anzeig ist raus!

00:32:20: Genau,

00:32:20: boah, das ist echt schlimm.

00:32:22: aber danke dass du es machst, jetzt gehts ja besser oder?

00:32:27: Ich werde auch noch Anzeiger aufgeben.

00:32:30: Das wird in Untersuchungsaft müssen, aber eher weil ich geblitzt wurde.

00:32:36: Schau halt vielleicht das Fünfzehnsechzehnten aus, so kannst.

00:32:45: Du hast vorhin schon gesagt, du mit jedem Tag rückst näher.

00:32:47: Du hast Respekt davor.

00:32:48: Du freust dich aber drauf!

00:32:50: Was steht bei dir jetzt noch für dich selbst?

00:32:53: Jetzt unabhängig von unseren Allgemein-Orga-Themen was steht für Dich noch an bis zum Rennen?

00:32:56: gibt es irgendwas wo du sagst das muss ich noch machen oder das will ich nochmal oder das brauche ich für meinen Kopf noch egal ob es einen Effekt hat oder nicht.

00:33:03: Aber was steht da bei Dir noch im Plan?

00:33:05: Ganz banale Punkte.

00:33:08: Also es steht an der Seite mal an, dass ich mir nur Kleidung besagen muss.

00:33:11: Da bin ich noch nie so ausgerüstet.

00:33:14: da werde ich noch schauen vielleicht irgendwie eine Satzkleidung zweite lange Hosen und so weiter das er für den Regen gewappnet bin.

00:33:21: Wobei das sind wir trotzdem wie zwar im Austauschstand betrifft jetzt nicht nur mich.

00:33:26: Dann ist ein wichtiger Punkt von mir Ernährung dass immer dann noch mehr intensiver.

00:33:31: also ich habe schon Ideen habe im Training herumprobiert hab schon geschaut, was funktioniert für mich und nicht.

00:33:38: Da werde ich dann noch eine Liste oder einen Plan schreiben wie es gerne hätte oder wo.

00:33:44: ich weiß das tut mir gut, dass brauche.

00:33:47: Und dann weißt du quasi die mentale Reset, wenn ihr angesprochen hast da bin ich eh jetzt auch laufend immer schon am arbeiten, dass ich dies jetzt gerade nur vermehrt einbaue, spezielle Atemtechniken trainiert und übt, dass man sie in Stresssituationen oder ich weiß zum Beispiel von mir wenn ich werden überhöhe steigt mein Buss.

00:34:12: Das war es jetzt aus dem Training, da sich da einfach eine Strategie noch entwickelt für mich.

00:34:17: oder die Strategien weiter ausbauen weil das ist mir erst jetzt durchs Draußenfahren aufgefallen, dass ich da noch ein bisschen was brauche für mich und diese werde ich jetzt auch zum Beispiel noch üben.

00:34:28: Aber bei gleicher Wartleistung?

00:34:30: Ja genau!

00:34:32: Wenn du den überholst, mit Vollgas ist klar.

00:34:34: Ja

00:34:34: das ist schon logisch!

00:34:36: Wir sind ja sehr schlüssig, dass es dann... Nein, das ist tatsächlich was nicht entweder.

00:34:44: Das ist jetzt voll ehrlich aber vielleicht weil ich einfach nervös bin wie immer.

00:34:48: Ich weiß nicht also keine Ahnung.

00:34:52: Warum das so ist?

00:34:53: Aber ich sehe es anhand von den Werten, dass so ist und merke einfach da wo sie hört Nur ein bisschen was an mir arbeiten und nur etwas machen.

00:35:03: Und da sind solche Situationen, bis ich cooler bin.

00:35:09: Das ist dann meine Hauptpunkte.

00:35:10: Ah ja!

00:35:11: Und mehr Radl möchte ich nur putzen?

00:35:14: Das ist gut.

00:35:15: Da hätt ich sowieso... das kannst du auf unsere Liste noch setzen.

00:35:18: Da zwinge ich dich in der Rennwoche noch dazu.

00:35:21: Denn kleiner Lifehack für alle daraus, die mal einen Wettbewerb mit dem Fahrrad fahren eine Neue oder extrem gut gereinigte und frisch gewachste oder geölte Kette.

00:35:32: Und ein gereiniger Antiebstrang, da liegen Watt die ihr sonst verliert.

00:35:39: also wenn ihr mit einer dreckigen schmutzigen Entschuldigung einer verschmutzten Kassette das ist das Ding hinten mit dem ihr da quasi die Gänge habt und die Kette wenn das nicht wirklich sauber ist verliere es unnötig watt.

00:35:51: Da wäre ich spätestens in der Rennwoche eher auf dich zugegangen gesagt komm mal vorbei!

00:35:55: Ich habe mein Putzzeug ready Und meine Bürsten und Ding.

00:36:00: Ja, ich hab

00:36:00: sogar so einen Montagesstände!

00:36:02: Das warst du glaube ich gar

00:36:02: nicht?

00:36:03: Du hast jetzt einen Montage-Ständen?

00:36:04: Ja, den habe ich schon lange.

00:36:05: Also, ja, für gut... Ja, cool.

00:36:08: Aber da machen wir uns was aus.

00:36:11: Da bringest du dir vorbei.

00:36:12: oder wie machen wir ein Putzparty genau?

00:36:13: Das machen wir.

00:36:15: Putzpartie?

00:36:15: Ja, wir trainieren dürfen meinen der Woche nicht mehr groß ist.

00:36:19: Aber am Mittwoch vom Rennen zum Beispiel.

00:36:20: Korkarwashing sondern Backwashing.

00:36:24: Ich habe den Kleiner für die Kette und den ganzen Antrieb.

00:36:29: quasi ein allgemeines Putzzeug.

00:36:31: ich hab einen Kleberest entfernt falls du noch von der Folie

00:36:34: Kleberfest

00:36:34: hast oder so.

00:36:35: Ich hab verschiedene Tücher und Schwämme ich hab Pinsel ich hab Bürsten ich hab das volle Set.

00:36:41: Also wer sein Rad liebt, der schiebt.

00:36:43: Aber er putzt auch.

00:36:45: Ich habe mir gezwungen... muss ich mehr machen?

00:36:47: Habe ich zu wenig gemacht in der Vergangenheit?

00:36:48: und jetzt hab' ich mir vorgenommen das auch öfter zu machen.

00:36:51: und jetzt zum Beispiel am Wochenende habe ich mein Hinterrad geputzt mit Antriebstangen.

00:36:55: Ja also haben wir noch einen Putz-Date.

00:36:59: Oh!

00:37:01: Ja cool, machen wir.

00:37:02: Danke für die Einladung.

00:37:02: Findet

00:37:03: ihr aber gut?

00:37:04: ja auch Bratputzen ist ein schönes Ziel.

00:37:06: Das steht bei mir drauf.

00:37:07: Was

00:37:08: sonst denn bei dir?

00:37:09: Bei mir?

00:37:10: das eine ist Ich glaube nicht mehr den Megatrainings-Effekt, aber ich freue mich, ihr auf unsere gemeinsame lange Ausfahrt diesen Freitag.

00:37:17: Wo wir zum Startort quasi waren die letzten achtzig Kilometer der Strecke abfahren, aber erst mal dahin fahren und wieder zurückfahren.

00:37:23: Also deine längste Radtour überhaupt bisher?

00:37:26: Und ich glaube von der Planung wird es auch meine längste, die hier gefahren bin.

00:37:31: Weil's zehn Kilometer mehr kann laut Planung schon als ich jemals am Stück gefahren Bin.

00:37:36: also das wird ein Abenteuern.

00:37:39: Auf das freue ich mich und ich glaube, dass es für einen Kopf gut ist.

00:37:42: Also es ist für mich eher so ein Fürn-Kopf.

00:37:43: Ich glaub, dass wenig Trainingseffekt jetzt noch hat.

00:37:45: Ein bisschen wahrscheinlich schon aber ich find' den Kopf wichtig!

00:37:48: Und ich freu mich vorwürfe des endlich mal wieder gemeinsam unterwegs sein.

00:37:53: Und ich will unbedingt wenn endlich alle meine Bestellungen und Lieferung da sind... Das wird wahrscheinlich nächste Woche sein Ende nächster Woche vermute ich mal Ich will einmal noch eine Ausfahrt machen mit vollem Equipment, also mit meinem neuen Zeitverhältnis.

00:38:10: Mit den Klamotten die ich dann im Rennen trage, mit meinen neuen Aerosorgen oder Aeroüberschuhen muss ich mir dann anschauen.

00:38:16: Mit meinem Scheibenlaufrad hinten drauf und so wirklich einmal alles im Rendingen und damit entweder in der Walle fahren oder zur Probe am Donauradweg und verschiedene Wattbereiche nochmal ausprobieren ... um einfach zu schauen, was ist das?

00:38:30: Wie fühlt sich's an?

00:38:30: Wie liege ich?

00:38:31: Wie passt es... Ist irgendwas, was nicht passt.

00:38:34: Und das für eins bei Stunden ohne mich völlig abzuschießen außer sowieso bei Intervalltraining.

00:38:39: Das möchte ihr eigentlich schon noch machen.

00:38:41: Kommt jetzt ein bisschen auf die Lieferung an!

00:38:44: Ja, ist da noch eine coole Sache?

00:38:46: Es sind so die Themen und ein paar Themen parallel beruflich abhaken, dass ich dann wirklich ins Rennen starte und sage, das ist jetzt Wurscht für die Tage, muss ich mir um nichts kümmern.

00:38:54: So, das sind die Geschichten.

00:38:57: Sehr schön Dann werde ich da gleich anschließen und abschliessen.

00:39:02: Und die kleine Frage, was war der Warteevoment diese Woche?

00:39:06: Tatsächlich, jetzt hören es alle am Freitag, er war am Dienstag also heute, wo wir aufnehmen... Ich habe in dem Moment auch dran gedacht, das muss ich, das sage ich dir dann als Antwort!

00:39:16: Ich hatte heute Intervalltraining, viermal zehn Minuten EBE-Eins.

00:39:19: Das waren bei mir dann eher vier mal zwölf Minuten ungefähr, lag an ein paar.

00:39:24: Ja, er gab sich streckentechnisch einfach und ich dachte mir, mach jetzt zwölf Minuten.

00:39:29: Und auf dem Hinweg noch so, warum fahre ich nur um fünfunddreißig?

00:39:33: Am Zeitfahrrad in der Aeroposition in E-Bee eins das ist irgendwie komisch.

00:39:37: auch in die andere Richtung habe ich es dann gewusst.

00:39:38: und als ich bei siebenundvierzig Komma neun KMH war, einfach aus eigener Muskelkraft getreten und das auch nicht für eine Sekunde sondern Längere Zeit über siebenundvierzig Kamer.

00:39:49: Da hab ich mir dann gedacht, geil!

00:39:54: Das war definitiv mein Watt der Moment und er hat mir heute auch richtig gute Laune beschert muss ich sagen.

00:39:59: Gut oben gesessen, gut gefühlt und gewusst ... Ich meine die Geschwindigkeit und die Wattwerte.

00:40:04: fahr ja dem Rennen nicht, weil da kannst du mich von der Straße kratzen nach einer halben Stunde.

00:40:09: aber grundsätzlich habe ich in dem Moment gewusst das wird schon gut.

00:40:14: Und ich hoffe auf Rückenwind oder Schräg-Anströmung von Wiener Neustrad Richtung Sämmering.

00:40:21: Weil wenn ich so wie heute gefahren bin, quasi in der Form und dem Wohlfühlfaktor nach dreieinhalb Kilometer unseres Rennens noch drauf bin... Und dann der Wind

00:40:30: passt!

00:40:35: Möglicherweise ist das die größte Risiko für mich zu überzocken.

00:40:39: Wenn der Gegenwind ist, überzocke nicht.

00:40:40: Aber wenn da Rückenwind ist... Dann musst du bitte einschätzen, von außen betrachtet.

00:40:46: Lass ich ihn jetzt einfach überzocken und du musst halt danach ein bisschen mehr treten.

00:40:50: Und dafür fahren wir richtig gut Zeit raus oder bremst du mich ein bisschen

00:40:55: runter?

00:40:55: Ich werd's mit meiner Überlegung

00:40:56: in Elphorn!

00:40:58: Ja das zu mir war dein Wad der Elfmoment.

00:41:02: Das war wirklich ein Wad Der Elf Moment unter dir.

00:41:06: Unsere richtig typische Stahne.

00:41:09: Ich habe das mit den Gels noch nicht zu heraus.

00:41:12: Ich bin da erst in der Findungsphase und normal mag ich das auch nicht, wenn ich Sachen hinten eingesteckt hab.

00:41:19: Und ich habe da eher schon eine ziemlich genaue Ordnung, weil ich weiß, dass Geld spick ist.

00:41:25: Irgendwie bei der Ausfahrt ist mir aber passiert, dass ich dieses falsche Taschenlein gesteckt habe und ich habe das mitten eine da, wo auch mein Schlüssel drinnen ist... ...und ich denke mal schon unter vorn komisch irgendwie.

00:41:36: entweder ich schwitze viel oder Irgendwas ist zu gläberig.

00:41:40: Dann beim Bergabfahren haben wir gedacht, am Sitz ich kann nicht mehr und dann steige ich vom Rad runter weil man dachte ich muss jetzt stehen bleiben, ich muss einmal schauen was da los ist.

00:41:49: Jetzt ist immer so ein Gehl aus Kroner und es war so heiß und das ist angeklebt und es waren einfach so grausig.

00:41:56: und die hat mir gesagt also Leifec der Woche schaut's dass das wirklich getrennt einsteckt.

00:42:06: Und ich hab dann geschaut, weil mir doch die Verbockung ausgabten.

00:42:10: Es war einfach der Schlüssel und hat da ein Loch gestochen.

00:42:14: Ach so!

00:42:15: Das Geh war quasi nicht dein Lehrgezutzt?

00:42:17: Nein, nein,

00:42:18: sondern es war komplett volles natürlich.

00:42:19: Ich wollte gerade den Leif ergeben ja, sagt das Ding einfach leer

00:42:23: aber... Nein, es war natürlich voll.

00:42:27: Ah, das ist doppelt bitter.

00:42:29: Ja, voll.

00:42:29: Boah, das is bitter, ja.

00:42:30: Das war echt.

00:42:33: Wie ist dein Guster passiert?

00:42:34: Er hat eh viel gepasst Es war so klebrig.

00:42:37: Ja,

00:42:40: voll.

00:42:42: Das war's.

00:42:44: Gut da fällt mir dann auch nicht mehr zu ein ... das Gehl separat.

00:42:50: Aber hast du demnach leid ich ab?

00:42:52: Du hast es auch dass du einen Taschensystem hast von den zwei oder drei Trikotaschen, dass du genau weißt was ist in welcher Tasche drin.

00:42:58: Genau!

00:43:00: Ist ja viel geschickt nix im Zufall überlassen.

00:43:02: Weil

00:43:02: man's Tunge hast.

00:43:04: Nein, es funktioniert

00:43:05: nur auf langen Ausfahrten.

00:43:06: für mich nicht Weil ich hab da so viel Zeugs mit, dass ich es am Anfang in zwei Taschen aufteilen muss.

00:43:11: Und dann die ersten Gels müssen halt in eine Tasche.

00:43:14: und wo noch was drin ist.

00:43:15: Das ist ein bisschen schwierig dabei.

00:43:18: Aber auf jeden Fall so.

00:43:20: Ja voll.

00:43:22: Spannend!

00:43:22: Don?

00:43:23: Wicht, ihr hätt meine eigenen Schlussworte entletten?

00:43:26: Ach Moment... Ich sag danke fürs Einschalten und fürs Dabeisein.

00:43:28: Die letzten Worte hat wie immer die wunderbare Dani!

00:43:33: Okay das ist jetzt ein bissel schnell gegangen.

00:43:35: Na passt aber danke, ich war vorbereitet.

00:43:38: Nein, ich wollte heute einfach nur mal den Gedanken mit auf den Weg geben.

00:43:43: Dass drüber nachdenkt.

00:43:44: was ist Eicher Warum?

00:43:45: Was ist Eichhaberum im Sport?

00:43:48: Was is Eichabarum im Alltag?

00:43:50: Was es Eichawarum in Beruf?

00:43:52: oder was ist generell Eicher-Warum im

00:44:02: Leben?