#10 Wenn der innere Schweinehund Sprachnachrichten bekommt - Wie Fenja uns motiviert hat

00:00:09:

00:00:17: Deep!

00:00:20: Einen wunderschönen guten Morgen.

00:00:22: Guten Tag, guten Mittag.

00:00:24: Guten

00:00:24: Nacht.

00:00:25: Hallo.

00:00:26: Genau erst mal.

00:00:29: Ich weiß ja nicht ob Sie es wussten aber...

00:00:31: Aber Martin sitzt mir gegenüber und wir sprechen wieder.

00:00:34: Wir müssen Rad fahren.

00:00:37: Ich fühle mich schon wieder leicht veräppelt und das ist gut so.

00:00:40: Ja, willkommen alle da draußen.

00:00:42: schön wieder dabei zu sein.

00:00:44: Dani ich freue mich, dass wir uns wieder gegenüber sitzen.

00:00:46: Voll!

00:00:46: Das ist echt zu arg.

00:00:47: seit dem Rennen oder seit den Vorbereitungen sehen was ich sehr wenig.

00:00:52: Erstaunlich wenig?

00:00:53: Also es geht mir richtig ab.

00:00:55: Ich habe mich doch so richtig daran gewöhnt.

00:00:56: Es war so ein Teil meines Lebens aber man hat es beständig etwas miteinander gemacht haben.

00:01:01: Und jetzt ... ja... Sehen wir uns selten

00:01:06: Das stimmt.

00:01:07: Auch noch oft, aber

00:01:11: öfter als viele andere wahrscheinlich.

00:01:13: Aber im Vergleich... Wir waren jetzt nach dem Rano erst einmal gemeinsam Radfahren.

00:01:18: Ich

00:01:20: weiß nicht ob wir das noch trauen, dass ich mit dir ralfohren gehe?

00:01:23: Du Piaque-Fiche!

00:01:26: I wish!

00:01:29: Ja, gefriere mich auch schon wieder.

00:01:31: Das

00:01:31: müssen wir machen.

00:01:32: Cruising!

00:01:33: Aber spätestens das können wir jetzt hier schon sagen, Spätestens heute ist ja wieder, wir nehmen den Dienstag auf.

00:01:38: Wir sollten vielleicht auch unsere Release-Datum nochmal überdenken, wenn man Dienstag kommt und Freitag kommt, das ist eigentlich spannend aber es ist Dienstag und genau heute in zwei Wochen ist unser erster What The F Community Ride.

00:01:53: Ist mir heute nämlich aufgefallen?

00:01:55: Teilweise die Strecke besichtigt.

00:01:56: Wir kennen die Stärke ihnen aus, wenn ich aber ... Ich bin ja wieder an der Donau entlang gefahren und dadurch hab ich gedacht, in zwei Wochen ist so weit

00:02:03: voll cool.

00:02:04: Genau.

00:02:04: Freut mich drauf!

00:02:05: Und da fahren wir ... Ja, zwar

00:02:06: unter, wahrscheinlich zwar unter.

00:02:08: Yay, Community!

00:02:10: Also, wenn das Wetter mitspielt?

00:02:12: Ich weiß, warte mal von drei, vier ... Also, ich fünfe, soweit ich weiß, da zählt jetzt schon Mario mit, weil du hast gesagt, er schaut Auswärterzeit.

00:02:21: Ich glaub, dass wir mindestens fünf Leute

00:02:23: haben.

00:02:24: Ja, wir haben auch schon ein paar.

00:02:26: Sie haben gesagt, sie haben sich mit dem Kalender Eidrang ... Sie vierten sich nur ein bisschen davor?

00:02:29: Ich weiß zwar nicht warum

00:02:30: aber... Wir haben ja extra eine total entspannte Runde und ich habe ja extra ... haben wir noch gesprochen, die sind sogar nochmal abgeschwächtig!

00:02:37: Also es ist wirklich einfach ein lockeres Community-Writing.

00:02:42: Es geht nicht um irgendwelche Rekordzeiten, es geht nicht so schnell es geht am Ziel sein Einfach nur drum, gute Feierabend-Auswort miteinander zu haben und ein bisschen mal nicht alleine zu fahren sondern mit netten Leuten.

00:02:55: Und um zu schauen wie sich das so ergibt oder?

00:02:58: Also ich glaube es ist ein gutes Ziel.

00:03:00: Knappe vierzig Kilometer sind nur zweihundertdreißig Höhenmeter oder so und einfach entspannt miteinander rollen.

00:03:06: Es gibt natürlich als Intro ein paar Regeln zum Gruppenfahren.

00:03:10: für alle die das noch nie gemacht haben denn jetzt wieder Podcasts ist der Audio.

00:03:14: Wenn ich z.B.

00:03:14: das hier mache dann was bedeutet das?

00:03:18: Ein Hubschrauber fliegt oben.

00:03:23: Jeder, der das jetzt nur hört, denkt okay wir haben keine Ahnung was er gedeutet hat.

00:03:27: Wir können es jetzt alles tatsächlich nicht.

00:03:30: der Hubscherber ist da.

00:03:30: Achtung und Kreisverkehr.

00:03:32: Und danach deuten mit den Fingern nämlich die Ausfahrt die man nimmt.

00:03:35: Du machst den

00:03:36: dann

00:03:36: den bedeutet Achtungen Kreis Verkehr.

00:03:38: und wenn ihm die zweite ausfand.

00:03:40: Top!

00:03:41: Geil oder?

00:03:41: Ja Und hier wieder.

00:03:44: Wir sind eingebaut, dazu sollten wir ein Reel machen tatsächlich mal.

00:03:47: Ja das stimmt!

00:03:48: Das wäre Content für ein Real, also dass man es ein bisschen erklärt.

00:03:50: aber ja... So wo sind wir abgemacht?

00:03:54: So ist es jedenfalls schön wieder mit dir am Tisch zu sitzen und ich freue mich sehr, dass wir hier lauschen können.

00:03:59: Wie läuft dein Training?

00:04:00: Oh ich traue mir das gar nicht so gut.

00:04:02: Du hast halt Krafttraining gemacht, was du erzählt

00:04:04: hast.

00:04:04: Joa, aber das ist...

00:04:05: Du gehst jetzt unter die Bodybilder Die Radsport-Karriere ist jetzt vorbei, alles gesüßt.

00:04:17: Miss Universe ... ... und dann

00:04:21: brauche ich viel Braune vorab.

00:04:23: Und danach kommt dann Eisschnelllaufen.

00:04:26: Genau.

00:04:29: Ja genau!

00:04:30: Also?

00:04:31: Nein, hierbei brav wieder Krafttrainingort.

00:04:33: Alice ist auch für den oder die Ausser Sportlerin extrem wichtig Und da war jetzt die letzten zwei Wochen leider auch ein bisschen nachlässig, genauso wie beim Radl-Training.

00:04:46: Also ich weiß nicht bis es dir da gegangen ist aber ich habe das Gefühl die letzten drei Wochen alles noch gearbeitet und noch zusammengeräumt.

00:04:54: was er immer noch sortiert, was zu den letzten Wochen liegen blieben ist... ...und das war echt ziemlich viel!

00:05:01: Es war richtig viel!

00:05:05: Ja?

00:05:05: Ich kann das... Gut, ich habe mir einen schnellen Unterschied gemacht.

00:05:12: Ich kann das nachvollziehen und geht mir zum Teil auch so.

00:05:14: Es muss aber gestehen, dass ich die ganze letzte Woche schon wieder sehr darauf auf meinen Trainingsplan verfolgt hab.

00:05:20: Der Unterschied ist aber...ich habe ja schon wieder das nächste Ziel Rennen vor den Augen was in Um Gottes Willen in zweieinhalb Wochen ist

00:05:28: es.

00:05:29: Also deshalb muss ich dran bleiben, ich glaube das treibt mich auch und schön brav.

00:05:36: außer muss ich auch gestehen am Sonntag also am Samstag war ich anfeuern bei einem Triathlon nur als Begleitung und am Sonnentag hätte ich eine lange Ausfahrt machen sollen und hatte zu Hause auch zu viel zu tun und gewerkt und habe das schöne Wetter am Vormittag übersehen.

00:05:55: Das ist mir auch so gegangen, wie am Sonntag auf die Nacht.

00:05:58: Und um halb fünf Uhr haben wir gedacht ... Ah, das geht sich aus!

00:06:03: Dann wird ich dir aufmachen, auszugehen und dann so ... Na?

00:06:06: Geht es sich nicht

00:06:07: aus?

00:06:08: Ja, das war ja nicht mehr ... Es war schlimmer als unser Rannwetter.

00:06:10: Ja, ganz schlimm.

00:06:11: Irgendwann dachte ich tatsächlich, ein bisschen regnet's vor zwei Wochen, woher nicht so zimpelig ... Das geht schon.

00:06:18: Bei meiner Wohnung ist es sehr weit daneben.

00:06:20: Da ist unser Ast voll obertuscht.

00:06:23: Ja, und die Pilze sind hier in der Gegend sogar eingeschraubt.

00:06:25: In Reichenau hat es einen Strommast umgehauen auf die Straße und so.

00:06:29: Okay.

00:06:31: Also... Es war vielleicht gut, dass du nicht... Aber mir ging's ähnlich.

00:06:35: Ich war dann auch nicht.

00:06:36: Und ich gebe aber zu, man wird dann kennst du das?

00:06:38: Wenn man eigentlich sich drauf freut, dann passt da was Wetter nicht.

00:06:41: Dann ist man ja so ein bisschen... Die Motivation ist ja nicht konstant den ganzen Tag oder die ganze Woche über.

00:06:49: Das war dann so mein Problem.

00:06:51: Ich hab mir dann gedacht Ach so, ist schon egal.

00:06:56: Und ich muss sagen, mich reißen solche einzelnen Tage dann total raus.

00:06:59: also mir ging es heute beim Radtraining auch sehr mit mir gekämpft noch auf dem Weg hin das Fahrrad im Auto weil ich war in der Stadt in der Stadze tun hatte das Fahrrat heute im Auto.

00:07:09: dabei musste wieder wie immer Dienstags irgendwie Intervalle fahren und die mache jetzt momentan im Flachen am Pleschinger See da an der Donau entlang und ich habe noch auf den Weg hin einer überlegt Ja, oder machst du halt einfach was anderes und lässt es dir nicht sein?

00:07:26: Also ich war wirklich... Ich hab bis sehr viel mit meinem inneren Schweinehund gerungen heute überhaupt aufs Rad zu steigen.

00:07:33: Also ich verstehe das mit dem Nachholen und gleichzeitig finde ich wenn man aus diesem Rhythmus mal rauskommt sinkt auch dieses sich überwinden weil die Motivation halt nicht konstant gleich

00:07:44: ist.

00:07:44: Da sprichst an wichtigen Punkt da.

00:07:46: Das stimmt tatsächlich also für mich gerade wieder irgendwie schwierig, dass ich meine Routine einfinde.

00:07:53: Und also da wird dann auch so ein bisschen den Vergleich zu meinen Patienten gesehen, die sich ja oft schwader und das wieder in einer Therapiealltag mit Übungen und so einfinden.

00:08:08: Da haben wir dann auch gedacht, ja, ich verstehe es bis zum gewissen Grad, wenn man dann selber irgendwie sie nicht motivieren kann oder vielleicht externe Faktoren hat, die ihn motivieren Dann verstehe ich es schon irgendwie, warum die dann einfach auf der Sofa liegen bleiben.

00:08:22: Obwohl das irgendwie schon... Du kommst ja da nicht weiter?

00:08:28: Die Frage ist immer wie schmerzhaft ist es?

00:08:30: Wie schlecht geht's einem wahrscheinlich?

00:08:32: Ich glaube es gibt einen Umfang den man macht in einem gewissen Rahmen weil sein muss.

00:08:39: Ich denke jetzt an meine Knie-OP unmittelbar danach, da habe ich wirklich viel gemacht weil ich ja halt nix machen konnte.

00:08:45: also ich konnte gar nichts tun.

00:08:46: dann musst du ja sonst weißt du oder kann ihr nie wieder gehen und ich glaube sowas motiviert ja irgendwie anders.

00:08:53: aber ab dem setpunkt tut nix weh übliche kann nicht machen und dann kommt dieser nennt man das nicht so erlaubnis geben der gedanke oder so der dir quasi sagt es ist egal wenn du es heute mal nicht machst Du hast ja da was gemacht.

00:09:06: Das ist ja alles nicht so schlimm, sondern dann kommen so Gedanken hoch und das ist dann hart.

00:09:10: Aber ich stelle mir das selber deinen Patientinnen und Patienten auch nicht immer leicht vor.

00:09:16: Zumal du trainierst ja... Ich sage jetzt mal in den schmerzreichen Anführungszeichen jetzt.

00:09:21: Es ist ja oft voll schwierig und ich verstehe es auch zum Teil weil gerade wenn jetzt was nicht Frau Deng die Kinder daheim hat und Berufszeit ist sie hat nicht nur um sich selbst zu ums Wagen sind einfach viele andere Sachen und das ist schon schwierig, das verstehe ich schon.

00:09:38: Und da gibt es ja dann auch oder ist mir ganz wichtig dass man halt dann wirklich ehrlich drüber spricht.

00:09:44: was kann man sich vorstellen?

00:09:46: Was macht die Leute nicht überfordert?

00:09:48: Dass man jetzt irgendwie selber so viel Druck macht und einfach darüber reden was auch motiviert.

00:09:55: Das ist glaube ich ganz wichtig weil es muss einmal bewusst werden was motiviert und dann kann man da in Körper vielleicht ein bisschen austricksen.

00:10:05: Also wie ist das bei dir so Punktumotivation?

00:10:09: Gibt es bei dir irgendwas, wo du dich motivierst oder fällt dir gerade irgendeine Training-Situation ein?

00:10:14: Fällt mir tatsächlich einer.

00:10:15: Grundsätzlich gibt's immer viele Dinge.

00:10:17: ich muss sagen grundsätzlich motiviere mich meistens mit zu.

00:10:21: zielen wir einen Wettkampf oder eine bestimmte Zeit oder irgendetwas oder über den Erfolg, der in dem Moment kommt.

00:10:27: Ich hab das letzte Mal erzählt ... Oder hab ich's nur dir erzählt?

00:10:30: Ich hatte Intervalle letztes Mal im Flachenbind, die aber am Rennrad gefahren und bin einfach so schnell wie noch nie auf meinem Rennrat dahin geglitten.

00:10:40: Es ging alles gut.

00:10:41: Da hat mich schon quasi das erste Intervall so motiviert, dass ich das Zweite machen wollte.

00:10:49: Und heute war das Gegenteil der Fall.

00:10:51: Ich war am Zeitfahrrad unterwegs, wo man normalerweise sagt, du bist ja ... Super schnell dann.

00:10:56: Und das war auch mein Plan, ich war sogar mit Scheibenrad unterwegs weil... Fun Fact!

00:11:00: Ich wollte heute mein anderes Hinterrad rein tun.

00:11:02: Das ist beim Raden eingegangen.

00:11:04: Mein anderes Zeitfahrer, also Aero-Hinterrad da ist die Dichtmilch raus und das hängt irgendwie komplett hinüber.

00:11:14: Jetzt muss ich mal in Ruhe anschauen.

00:11:15: jedenfalls bin ich scheibe gefahren.

00:11:16: Dann dachte ich schon naja passt bei Intervallen ja zumindest Für Grundlage und Scheibe überholt mich ja jeder.

00:11:23: Das ist ja so irgendwas...

00:11:24: Können wir kurz Scheiben erklären?

00:11:26: Achso,

00:11:26: danke!

00:11:27: Also Scheibenlaufrad ist ein Rad hinten im Fahrrad das Hinterrad was einfach durchgehend eine Fläche hat also nicht die Speichen wie man es sonst kennt sondern das ist quasi wirklich aus hartem Carbonmaterial eine fixe Fläche die durchgehende ist.

00:11:43: Warum macht man das?

00:11:45: Das macht man aus Gründen der Aerodynamik.

00:11:48: Jetzt kommen wir in die Physik, da entsteht nämlich der sogenannte Segel-Effekt wenn Wind in Seitenlage auf dieses Scheibenrad trifft was sich ja dreht durch die Vorwärtsbewegung und der Seitenwind führt dann durch irgendwelche Kräfte dazu dass jedenfalls das Rad zusätzlich beschleunigt wird.

00:12:08: es hat aerodynamische Gründe Es schaut sehr schnell aus, vor allem.

00:12:13: War keine Leuchtesdicke aufgekleben?

00:12:14: Die

00:12:15: hatte ich immer noch auch.

00:12:15: Richtig schnell

00:12:16: aus.

00:12:17: Jedenfalls bin ich heute mit dem gefahren, dachte mir passt bei Intervallen da überhole ich sowieso alle nachdem das letzte Woche... Naja, letzte Woche ging es so gut und habe mir gedacht naja dann werde ich am Zeitfahrrad noch schneller sein.

00:12:26: Und dann fahre ich heute los.

00:12:30: Ich habe weder die Wattleistung gebracht, die ich bringen sollte.

00:12:34: muss man wirklich in meinem Puls war relativ schnell da wohin gehört.

00:12:37: Die Watt waren aber also nicht um drei Watt zu wenig, sondern ich bin da heute am Anfang irgendwie zweihundertzwanzig Watt gefahren und das ist normalerweise Grundlage.

00:12:46: Man denkt mit warum es der Puls so obendlich da nicht so viel Kaffee getrunken kann.

00:12:49: natürlich sein gibt ja so Puls schwankt ja warm war's auch so.

00:12:53: dann muss man dazu sagen in der Aero Position ist der Pulz immer eine Spur höher weil du einfach anders sitzt.

00:12:58: Aber noch die Haare geh ich drüber.

00:12:59: und jetzt schauen wir mal... Das war schon so anstrengend, was ist denn los?

00:13:03: Also irgendwie habe ich die Wattwerte dann nach oben bekommen, aber ich hab richtig kämpfen müssen.

00:13:09: Ich musste vier mal fünfzehn Minuten EB-Eins, also K-III Intervalle, je nachdem wie man es bezeichnet fahren ...

00:13:14: Also für die Begriffe nicht kennen?

00:13:17: Also richtig heftig!

00:13:19: Es ist schon intensiv und über der Schwelle so... Und eigentlich sollten das die sogenannten Sweetspotintervalle werden.

00:13:25: Und ich hab aber gekämpft irgendwie so.

00:13:27: Und die fünften Minuten, die ersten habe ich dann durchgedrückt und wurde dann auch schneller, hab darauf festgestellt warum ich so langsam bin.

00:13:34: Ich hatte Gegenwind weil ich bin da jetzt... Jetzt lag ich... Ich bin da irgendwie mit thirty achten dreizig keinem Haar dahin geguckt.

00:13:40: Und für die Wattwerte als ich sie dann endlich da oben hatte wo sie hingehörten und ich auch gemerkt habe der Puls hat sich dann stabilisiert und ist nicht parallel dazu angestehen.

00:13:48: also keine Ahnung was da los war.

00:13:50: Die Beine taten weh aber ich bin das gefahren und merkte ach Gegenwind.

00:13:54: Dann war ich irgendwann auf dem Kraftwerk.

00:13:56: Da hab' ich nämlich dann gemerkt, oh jetzt geht's schneller!

00:13:58: Weil jetzt habe ich kein Gegend mehr.

00:14:00: Und dann bin ich auf der anderen Seite gelandet und auf einmal bist du bei forty-fünf Kmh und weißt ah das war gegen Winter.

00:14:08: Jedenfalls tat es so weh dass sich im zweiten Intervall nach zehn Minuten Stand ich erstens am Trauenradweg hinten schon, an der wo es dann so runter geht und unter die Brücke.

00:14:19: Da ist nicht mehr ... da kann's nicht mehr Gas geben!

00:14:21: Dann kam auf einmal Leute und ich dachte, ich muss mich hier umdrehen.

00:14:24: Bin ich kurz stehen geblieben?

00:14:25: Das tut so weh, ich hab keinen Bock mehr.

00:14:28: Und

00:14:28: dann habe ich aber gedacht Mist... Ich bin jetzt zumindest wenn ich jetzt auf direktem Weg zurück bin, trotzdem für mal zwanzig Kilometer von zu Hause.

00:14:36: Weil ich muss ja den Weg wieder zurückfahren.

00:14:38: Dann haben wir gedacht wärst du einfach Grundlage.

00:14:40: Ich habe einfach keinen Bock, ich habe wirklich so gedacht, na ist erwischt!

00:14:45: Und dann piepte mein Handy und da kriegte ich eine Nachricht von dir also mehrere und das sind weitergeleitete Nachrichten und die möchte ich jetzt vorspielen und ich kürze die Story ab sonst rede ich jetzt noch ewig.

00:14:57: Ich hab diese Nachrichten angehört in meiner quasi Intervallpause und eigentlich war das Intervaller zu kurz, aber ich habe es tatsächlich gemacht dass sich danach ... ein Intervall länger gefahren bin, um fünf Minuten.

00:15:09: Die fünf Minuten, die mir vorherfährten.

00:15:10: Das heißt ich hab fünfzehn, zehn, zwanzig und fünfzehnt gemacht... Ja aber sie brav durchgezogen auch in den Bereichen, in denen sie sollten.

00:15:16: Ich kann jetzt zwar kaum mehr gehen, aber ihr habt es dann durchgezogen!

00:15:19: Und war mächtig stolz drauf.

00:15:21: Ja das glaube ich.

00:15:21: Und ähm glaubt ist eine gute Überleitung weil sowas kann einen natürlich einfach motivieren wenn man das dann Mitkriegt.

00:15:30: Eingangs noch, wir hatten ja am Samstag ein besonderes Event dazu gleich mehr und das hängt in unmittelbarem Zusammenhang.

00:15:36: Und ich spiele jetzt mal nur die zwei Sprachnachrichten ab nachdem ich schon so motiviert war und den Rest hören wir uns dann verzögern.

00:15:44: Achso!

00:15:45: Ich sollte vielleicht den Ton anmachen.

00:15:47: Entschuldigung, das ist ein kleiner technischer Defekt hier...

00:15:52: Hallo, wir sind die Eltern von der Fenya.

00:15:56: Danke zum Sagen, danke grundsätzlich einmal an Martin und Danila für die super Idee was ihr da gehabt habt aus dem ganzen charityprojekt zu machen.

00:16:16: Und eben auch die Umsetzung, sechshundert Kilometer mit über sechstausend Höhenmeter Mineral sind vorhanden dort soweit.

00:16:24: Das ist einfach eine absolute Wahnsinn für uns.

00:16:27: das ganze einfach für unsere Fenya dass sie die Galileo Blotten kriegt und das Ziel ist sogar überstiegen worden, kann man sagen.

00:16:35: Und die ganze Plotten ist mit den ganzen Spendengeldern zuhört worden.

00:16:40: Also danke an euch zwei mal und auch an alle, die gespendet haben im Namen glaube ich ja von unserer kleinen Maße und eben für uns zwei als Eltern.

00:16:50: wir sind extrem dankbar für euch!

00:16:56: Ja also das war danach... Da habe ich kurz Pipi in die Augen gekriegt.

00:17:01: wie immer so schön sein.

00:17:02: Nein da hab' ich tatsächlich gedacht Na, und jetzt kann ich hier auch wieder meine Intervalle fahren.

00:17:06: Erstens weil das so ein Rückblick quasi auf unsere was wir da gemeinsam gemacht haben, das triggert mich halt im Positiven.

00:17:13: Und zum anderen dachte mir so ja Fenya hat jetzt die Trainingsplatte und tut etwas für ihre Beweglichkeit, Mobilität usw.

00:17:21: Und dann kann ich jetzt auch diese verdammten Intervallen fertig machen!

00:17:24: Und zack schalte im Kopf umgelegt.

00:17:26: Ich habe dann eins zwei Minuten gebraucht wieder reinzufinden aber... Dann abgeliefert so.

00:17:30: Und das zum Thema Motivation, das fand ich heute sehr schön!

00:17:33: Das ist

00:17:33: schön.

00:17:33: aber da darf ich gleich einhaken weil mich es beim Rennen auch so ging mit Motivations.

00:17:39: Es war zwar voll komisch bei dem Rennen, weil irgendwie glaube ich war da in einem Tunnel drinnen, weil mir überwärft fragt ja was denkt man sich die ganze Zeit wenn man auf dem Rad sitzt?

00:17:47: Ich habe ehrlich gesagt dann nicht für doch nur Dani trinken muss Und ja, es regnet.

00:17:54: Aber

00:17:54: ein paar Situationen hat's schon gegeben, wo ich mir dacht hab so, ich komm nicht vom Fleck!

00:17:58: Ich mein jetzt rückblickend wüsste man das halt viel Gegenwind also Teil war und die Nase vorbauen oder wie wir da mal einen Bus entgegenkommen ist und der nicht aber bremst hat und ich einfach nun esser war weil man alles aufgeführt hat.

00:18:13: Da haben wir dann schon ab und zu gedacht... Trotzdem so ein Privileg, dass ich das machen darf.

00:18:20: Dass ich auf dem Radl sitze und einfach treten kann.

00:18:24: Und dass man das ja nicht nur für uns zu machen sondern auch für die Fenya... ...dass wir treten voran und leid dazu animieren, dass wir am Kind der Zukunft schenken können.

00:18:37: Spätestens nachdem ich mir das alles durch den Kopf gelassen habe, habe ich wieder Motivation gefasst oder bin wieder besser einig gekommen.

00:18:48: Und das war dann für mich schon so ein Punkt, wenn man dann dacht, es ist so cool, weil man da wieder das Warum dabei hat?

00:18:55: Warum machen wir das überhaupt?

00:18:57: und wenn man einfach die Eltern und die zwei Kleinen muss ich sagen, als ihr eine zweite Ahnung gebt kennt, dann habe ich auch genau für das gemacht.

00:19:05: Und dann am Samstag, wie wir gestanden sind, haben wir uns das überreicht.

00:19:10: Ich hab mich so zusammenreißen müssen, dass ich nicht zum Rehen anfange, denn es war einfach so schön!

00:19:15: Art Fenya, wie es auf der Blotten irgendwie dann drauf gesessen ist und ihr genau gewusst.

00:19:21: Die wird da einfach so viel mehr wert in dem Leben einfach kriegen und das war glaube ich sogar nur mehr Geschenk als unser erster Blot.

00:19:31: Oh!

00:19:32: Also finde ich schön ausgeführt von dir jetzt also während des Rennens nämlich habe wir das zwischendurch auch gedacht aber ich glaube nicht ganz so intensiv wie du aber ich stimmte übrigens erstmal zu man denkt halt nicht viel Es ist ja so,

00:19:45: wir haben nie drüber geredet.

00:19:45: Ja,

00:19:46: stimmt!

00:19:46: Können wir mal machen?

00:19:48: Aber du hast vollkommen recht und es war voll die schöne Übergabe.

00:19:52: also ich finde an der Stelle nochmal wie man hat's jetzt eh schon in der Sprachnachricht von Jana geht danke an alle da draußen die das unterstützt haben, die das weitergetragen haben.

00:20:00: wirklich sehr cool.

00:20:01: und ja wir sind am Ende über auf über viertausend fünfhundert Euro gekommen um das noch einmal aufzuklären.

00:20:06: für alle die vielleicht alte Folgen nicht können oder keine Social Media haben Es ging wirklich darum.

00:20:12: Hier dieses Therapiegerät für Fenya, die an mehreren körperlichen Einschränkungen leider und einem Symptom da leidet und schon sehr viel hinter sich hat.

00:20:20: Also sie hat mehr OPs hinter sich als manche Achtzigjährige in ihrem Leben hinter sich haben.

00:20:25: Und ist trotzdem ... Ich hab's ja auch erst kennengelernt.

00:20:30: Selten ein Kind erlebt was mit so viel Strahlen trotz dieser beschwerlichen ersten, zweieinhalb Lebensjahre quasi.

00:20:38: Also mit so viel Strahlen durch die Welt läuft und zu einer Neugier und einem Entdeck daran ist es voll schön zu sehen.

00:20:45: Und da freue ich mich auch sehr dass wir da ein bisschen was unterstützen können.

00:20:49: Voll, voll!

00:20:50: Das ist halt eben glaube ich ganz wichtiger Punkt zur Motivation das man sich einfach was sucht.

00:20:56: Aber jetzt vielleicht hoffen uns die anderen zwei Sprachnichten von Jana und Stefan

00:21:00: an?

00:21:01: Gerne damit man nämlich noch beleuchten.

00:21:03: um etwas ging's eigentlich.

00:21:08: Dann übergeben wir kurz das Wort an Memo, der die Galileo-Platte für euch erklärt.

00:21:16: Wir haben die Galileoplatte S-Fünfundzwanzig vor der Firma Süßwett gekauft.

00:21:21: Das ist der Sitzrieden im Inkreis

00:21:24: und

00:21:24: das Grundprinzip der Galileo Platten ist dass der Körper durch schnelle Schwingungen aus dem Gleichgewicht gebracht wird so dass die Muskeln automatisch arbeiten und trainiert werden.

00:21:39: Und das Ganze passiert in unterschiedlichen Frequenzbereichen.

00:21:44: Dadurch kann man Muskelkraft, Gleichgewicht, Stabilität sehr gut trainieren und auch verbessern.

00:21:59: Aufgrund der Behinderung bzw.

00:22:05: ihrer Muskelhypotonie, was sie hat – also eine Muskelschwäche.

00:22:11: Das Gerät

00:22:12: ist

00:22:13: sehr gut, weil man hier in die Muskelkraft noch einmal verstärkt trainieren kann.

00:22:20: und gerade bei ihren Rumpfbereichs, wo wir da sehr gut aussetzen können bzw.

00:22:30: gut trainieren können, dass sie dann vielleicht selbst ins freie stehen kommt und wenn das Ganze besser wird... dass dann eine ins Freie gehen kommt und das ist mit ihrer Platte wirklich super zum Trainieren.

00:22:46: Und speziell eigentlich auf sie da ein bisschen abgestimmt.

00:22:53: Also, als Background, als ich jetzt gerade gehört habe nochmal die Körpermitte stärken haben gedacht vielleicht sollte ich mir das von Fenya mal ausbauen.

00:23:03: Ja also danke Stefana für die Erklärung noch einmal!

00:23:06: Dann kann man es jetzt, glaube ich, einordnen was das ist.

00:23:09: Vielleicht dazu einfach noch ohne hier das große Breitrennern.

00:23:13: Aber wir haben am Samstag ein bisschen durchgesprochen und es gibt einfach Dinge die... die Kasse unterstützt oder mitzahlt und es gibt leider Geräte, die total sinnvoll sind.

00:23:24: Die von auch der Therapeut in dem Fall ja aktiv empfohlen wurden.

00:23:28: Da hast du ja vorher geschaut, abgesprochen.

00:23:30: was ist denn sinnvoll?

00:23:32: Und das wird halt, obwohl lebenslange Benefits bringt nicht von der Kasse, nicht mal gestützt Und das war auch der Grund, warum von dir damals dankenswerterweise ja die Idee oder dieser Vorschlag gekommen ist und daher finde ich das cool.

00:23:45: Und es motiviert ja auch dran zu bleiben und so was.

00:23:48: Und was vollelästig ist, letztmal weil wir einkaufen bei uns im Ort und das passt auch wieder zur Motivation Da hat mir eine angerät, weil es gesagt hatte, na ein bisschen nicht du da, die vom Radl rennen.

00:24:00: Und sie hat das verfolgt, weil sie hat da was gespendet und das ist so die coole Idee, weil Sie würde sich niemals trauen, dass da so eine Spendenaktion ins Leben ruft und dann über das Radl fahren.

00:24:10: Das ist jetzt sowieso nicht so irren.

00:24:12: Aber sie wollte halt noch mal sagen und uns ermutigen, wenn wir sowas wieder machen wollen, dass das so schön ist und sie war sofort wieder dabei als Unterstützerin, weil's ist ja einfach so cool, wenn's das Leid gibt, die für andere Leute sowas initiieren.

00:24:25: weil ein Arbeiter hintersteckt und sie findet es halt voll super.

00:24:29: Und wir sollen das quasi wieder machen.

00:24:31: Das habe ich halt auch so lieb gefunden, dass da einfach so positive Rückmeldung danach kommt, weil sie manche das vielleicht nicht zutrauen zu einem organisatorischen Aufwand oder ehrlicherweise einen technischen Hintergrund.

00:24:43: Da war ich wahrscheinlich auch angestanden!

00:24:47: Ja, und das ist halt schön, wenn ihr das auch so sagt.

00:24:50: Dass sie das zum Beispiel selber nicht machen könnt aber sie unterstützt es dann und schätzt es halt voll dass in ihrem Ort geholfen wird.

00:24:56: Und das finde ich eigentlich cool!

00:24:58: Finde ich voll das schöne Feedback was du da gekriegt hast.

00:25:01: Mich hat noch niemand angeregt.

00:25:03: Vielleicht schorst du immer so gerade, Tiki?

00:25:06: Ich glaube das hängt mit meiner Herkunft zusammen.

00:25:09: Die denken alle nach dem.

00:25:10: ich muss sich hier als Knob beweisen.

00:25:14: Ja aber das zum Thema ist ein bisschen Motivation.

00:25:17: also ich bin bei dir und finde es schön.

00:25:20: Vielleicht sollten dir das noch mehr Leute im Supermarkt sagen, dass motiviert dich auch wieder so richtig nochmal.

00:25:25: Das wird mir einkaufen, gell?

00:25:27: Aber man darf es nicht abschließend ... Man darf's nicht unterschätzen und ich bin voll bei dir!

00:25:32: Wenn man so ein Projekt initiiert, also ein Stückchen, am Anfang habe ich immer gedacht ja wir machen halt so ein Projekt aber man identifiziert sich ja dann irgendwie damit und sagt naja jetzt haben wir den Ehrgeiz dieses Ziel zu erreichen.

00:25:42: und jetzt leite ich davon Motivation ab Denn wir haben gesagt, jeder Kilometer fünf Euro.

00:25:51: Wir sind ja sechshundert gefahren, das sind dreitausend Euro.

00:25:56: Das heißt genau genommen anhand von der Spenden Summe die zusammengekommen ist schulden wir zwei den Leuten da draußen noch etwas über dreihundert Kilometer.

00:26:11: Was tun wir denn da?

00:26:16: Dreihundert, etwas drüber.

00:26:18: Ich werfe hier noch mal einen Raum darin und vielleicht kriegen wir den Startplatz beim RAKA-Dreihundert.

00:26:24: für dich dann noch was organisiert!

00:26:27: Ich wollte es nur so ganz soft... Das kleine Teufelchen auf der Führte.

00:26:32: Nein ich weiß es, ich gebe sie echt schon auf.

00:26:34: das ist in zweieinhalb Wochen und ich glaube fürs RAKAA-Drehhundert kriege ich die nicht mehr

00:26:37: reingekwatscht.

00:26:40: Die macht das noch nicht zu lange.

00:26:42: Aber

00:26:43: so wie du berge fährst, werdet ihr was für dich haben?

00:26:46: Aus dem es der Start am Abend, du fährest in die Nacht hinein.

00:26:49: Wow!

00:26:49: Das hab ich mir schon gedacht.

00:26:50: Ich mich irgendwann auch mal so aus der Nacht auszufahren.

00:26:52: Das ist schon cool.

00:26:54: Weil ich habe das zwar gemacht über die Donaubrücken aber da war alles so neblig und immer das mit einem Vogel gezwitscher, das war ja schon cool...

00:27:00: Aber

00:27:01: es war kein Sonnenaufgang hier.

00:27:04: Aber doch, die müsste sich schon...

00:27:05: Stimmt.

00:27:05: Und die ersten Sonnenaufgang hatten wir durch das Wetter nicht und den ersten Wechsel, wo das Auto quasi wegfahren konnte, da war ich gerade am Rad.

00:27:14: Du bist dann die erste Schicht gefahren, die komplett free war.

00:27:17: Bei mir hat es in der Schicht die ... die sechs, dreißig, sieben Uhr?

00:27:22: Fünfdreißig Jahre dessen.

00:27:24: Aber stimmt.

00:27:24: Da war es auf einmal irgendwie hell aber kein schöner Sonnen-Aufgang.

00:27:28: Ah, da müssten wir noch mal schauen was es da wohl an Rennmöglichkeiten gibt!

00:27:34: Es gibt da auch Rennen, die Richtung Osten durchgehend sind und Westen.

00:27:41: Aber es ist vielleicht noch etwas utopisch.

00:27:45: Bleiben wir bei der Sache.

00:27:47: Motivation?

00:27:48: Ja genau!

00:27:50: Wie gesagt mich hat das heute tatsächlich motiviert weil ich hab die Nachrichten gehört.

00:27:53: Das war der perfekte Zeitpunkt dass du mir die geschickt hast, weil ich stand da auf einmal piepst.

00:27:57: Ich denke drücke auf Play.

00:27:59: Da haben mich kurz gefreut, dann haben mich noch mehr gefreuert... Jetzt die Beine müssen brennen.

00:28:05: Der Kessel muss brennend, oder wie heißt das?

00:28:12: Und dann waren es auf einmal.

00:28:14: meine Sechzig Kilometer heute in einer Stunde vierzig

00:28:21: Maschine

00:28:22: leider nicht Das reden wir mal drüber, das springt heute den Rahmen.

00:28:27: Aber ich glaube im Sitzfleisch-Podcast war es, hat der Straps erzählt von rund um Sachsen und seinem Anzerportetrennen ... Hat er's immer

00:28:36: noch nicht auch gehört?

00:28:37: Er nennt Wattwerte!

00:28:39: Und ich bin in Ohnmacht gefallen.

00:28:41: Dass der Mann guter Rad fahren kann wissen wir alle.

00:28:43: Ja aber wenn dann einer sagt ja hier war da so zwischen zweihundert, achtzig und dreihunddreißig Wattunterwiese immer unter der Schwelle noch, aber schon mit Zug.

00:28:52: Okay.

00:28:53: Was?

00:28:54: Und bei einem Ultrarennen, also wir reden jetzt nicht davon, dass der Mann da mal einen kleinen Radmaradon gefahren ist, sondern das waren es ein und dreißig Stunden oder so was ... Ja, da hab ich mir kurz gedacht, es ist noch ein langer Weg.

00:29:09: Sehr langer weg!

00:29:12: Aber auch das hat motiviert.

00:29:13: Das

00:29:14: sind wir wieder beim Motivationen.

00:29:15: Ich finde solche Dinge können auch sehr ... Ja, schon.

00:29:18: So wie du auf die Kananen mit der Trittfrequenz das Merkstein motiviert... Du wirst ja nie Maschine.

00:29:27: Ja, wobei du musst dir hier nicht verstecken.

00:29:29: Also was du da abgeliefert sind zwischen Betrittfrequenz ist Wahnsinn!

00:29:33: Da

00:29:33: habe ich auch noch etwas anderes, wo du ablieferst aber das hebe ich mir auf für die nächste Folge.

00:29:38: Dann habe ich nämlich ein Feedback über dich bekommen.

00:29:40: Du weißt nicht mal dass es dieses Feedback gibt, die bis in Hinterhand keiten?

00:29:44: Ich habe nämlich Videomutter von dir verschickt Okay.

00:29:51: Aber nicht das, was da neulich auf Social Media nur den Anfang gesehen hat.

00:30:00: Wir lassen für alle die Sitzing.

00:30:01: was geht jetzt ab?

00:30:02: Nein wir lassen.

00:30:03: das ist der perfekte Zeitpunkt um zu sagen ich glaube schlechter kann es nicht mehr werden aber auch nicht besser.

00:30:11: Das ist meine Abschlusswerte.

00:30:14: Die kriegst du natürlich noch, aber an der Stelle nochmal Danke an alle die es unterstützt haben!

00:30:19: Wir haben quasi unser Charity-Projekt auch im Rahmen vom RAN beendet.

00:30:23: Unser Projekt das Race Around Niederösterreich, und zwar ist somit auch mal abgeschlossen.

00:30:28: Wir werden hier weitermachen mit diesem Podcast und vielleicht diese noch ausständigen etwas über dreieinhalb Kilometer mal irgendwo abliefern Die halten euch auf dem laufenden Community-Ride vormerken, also für alle die in der Gegend um Linz oder so sind.

00:30:42: Oder auch von weiter weg kommen und sagen... Eineinhalb, zwei Stunden Fahrtausforder kommen

00:30:47: wir.

00:30:48: Die kommen im Uni zu

00:30:49: uns.

00:30:52: Aus dem ist es der Tag an dem das Race Across America startet, möchte ich auch noch mal darauf hinweisen.

00:30:56: Man sieht ja jetzt schon beim Philipp Keiler, der ist jetzt in Borigo Springs seit ein paar Tagen und trainiert also da gibt's so viel was passiert.

00:31:03: In diesem Sinne das Vormerken wie Interesse hat.

00:31:04: wer Fragen hat schreibt uns gerne auf Instagram.

00:31:07: Ich Überlasse, wie immer die letzten und motivierenden Worte der schöneren Hälfte dieses Podcastes.

00:31:14: Der Liedendani und sage an dieser Stelle vielen Dank bis zum nächsten Mal und schöne Grüße an die Füße!

00:31:38: doch mal ganz kurz zurück auf unsere Charity-Aktion.

00:31:40: Einfach, ja auch weil wir beide voll geflasht waren am Samstag und weil das ein sehr schöner Moment war und der uns sicher nur lange in Erinnerung bleibt.

00:31:51: Und ich freue mich dann irgendwie in so zehn Jahren, zwanzig Jahre oder vielleicht dreißig Jahre, wenn man dann zurückblickt auf das oder vielleicht mit der Fenya wieder irgendwann nochmal in Kontakt kämen oder vielleicht sogar gemeinsam einmal

00:32:06: eine

00:32:08: Radausfahrt machen, vielleicht gibt es dann schon das Therapierad, was wir auch schon mal angesprochen hätten.

00:32:13: Also irgendwie sowas... also ich habe schon so das Gefühl dass wir da sicher in Kontakt bleiben und auf des gefreue mich dann sehen wir nämlich wirklich das, was hat das gebracht?

00:32:22: Was hat das längerfristig einfach gebraucht?

00:32:25: Wann man da an etwas drauf bleibt?

00:32:26: Und wenn man irgendwo einfach ein bisschen Hoffnung in etwas hat und was Druck geben kann der

00:32:37: Welt?

00:32:40: Wenn Training auf Leben trifft.